Alho-poró
Alho-poró, cru
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 60 | Calorias provenientes de gordura 0 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 0g | 0% | |
| Gordura saturada 0g | 0% | |
| Gordura monoinsaturada 0g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 18mg | 1% | |
| Carboidratos totais 13g | 5% | |
| Fibra alimentar 2g | 6% | |
| Açúcar 3g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 11mg | 12% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 1.9mg | 10% | |
| Cálcio 53mg | 4% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 12% | |
| Vitamina K 42mcg | 42% | |
| Vitamina E 0.8mg | 5% | |
| Vitamina A 1484IU | 30% | |
| Folato 57mcg | 14% | |
| Potássio 160mg | 3% | |
| Magnésio 25mg | 6% | |
| Zinco 0.1mg | 1% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0mg | 2% | |
| Tiamina 0.1mg | 4% | |
| Fósforo 31mg | 2% | |
| Selênio 1mcg | 2% | |
| Manganês 0.4mg | 19% | |
| Cobre 0.1mg | 12% | |
| Colina 8mg | 2% | |
| Ácido pantotênico 0.1mg | 2% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 0.9g | |
|---|---|---|
| Água | 73.9g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 227kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 73.9mcg | |
| Beta-caroteno | 890mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 1691mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 57mcg | |
| Folato, DFE | 57mcg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.1g | |
| Ácido glutâmico | 0.2g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0.1g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ de Alho-poró
Índice
- Alho-poró é low FODMAP?
- Alho-poró é compatível com a dieta cetogênica?
- Alho-poró é rico em carboidratos?
- Alho-poró é rico em fibras?
- Alho-poró é rico em ferro?
- Alho-poró é rico em potássio?
- Alho-poró é rico em histamina?
- Alho-poró é rico em vitamina K?
- Alho-poró é sem glúten?
- Quais são alternativas ao alho-poró?
Alho-poró é low FODMAP?
Não, o alho-poró não é totalmente low FODMAP. As partes verdes são consideradas baixas em FODMAP, mas a porção branca (bulbo e parte inferior) tem alto teor de FODMAP e pode causar sintomas em pessoas com SII.
Alho-poró é compatível com a dieta cetogênica?
Sim, o alho-poró pode ser incluído numa dieta cetogênica. Em 100 g há cerca de 14 g de carboidratos totais e 1,8 g de fibra, resultando em aproximadamente 12,2 g de carboidratos líquidos; como normalmente é usado em pequenas quantidades para tempero, tende a ser aceitável.
Alho-poró é rico em carboidratos?
O alho-poró tem quantidade moderada de carboidratos — cerca de 14 g por 100 g.
Alho-poró é rico em fibras?
Sim, fornece fibra — cerca de 1,8 g por 100 g.
Alho-poró é rico em ferro?
O alho-poró tem alguma quantidade de ferro, cerca de 2,1 mg por 100 g.
Alho-poró é rico em potássio?
Sim, é uma boa fonte de potássio — aproximadamente 180 mg por 100 g.
Alho-poró é rico em histamina?
O alho-poró é geralmente considerado baixo em histamina quando fresco.
Alho-poró é rico em vitamina K?
Sim, o alho-poró contém vitamina K — cerca de 47 µg por 100 g.
Alho-poró é sem glúten?
Sim, alho-poró é naturalmente sem glúten.
Quais são alternativas ao alho-poró?
Substitutos incluem cebolas verdes (cebolinha), chalotas, cebolas normais ou mesmo talos de funcho para perfis de sabor semelhantes.