Allenamento a corpo libero per i glutei

Guida all'allenamento, guida passo-passo e tracciamento dei progressi

Una routine da fare a casa progettata specificamente per donne che vogliono costruire un corpo forte e curvilineo. Avrai bisogno di una barra per trazioni, di un posto per fare remate e di una fitball a meno che tu non voglia sostituire gli esercizi con alternative simili. Progettata da Bret Contreras, PhD in Scienze dello Sport e allenatore di lunga data che ha aiutato migliaia di donne a migliorare i glutei. Fonte