Insalata di quinoa con burro d'arachidi, edamame e tofu
566cal, 26p, 37c, 31f (per pasto)
1 tazza (170g)
6 oz (170g)
1/2 tazza, grattugiata (65g)
4 cucchiaio (65g)
3 cucchiaio (45mL)
3 cucchiaio (45mL)
1/2 cucchiaio (3g)
1 cucchiaino (3g)
2 tazza(e) (474mL)
1 cucchiaio (8g)
1 cucchiaio (15mL)
1 cetriolo (21 cm) (301g)
1 mazzo (32g)
14 oz (397g)
1
Porta l'acqua a ebollizione. Aggiungi la quinoa, copri e riduci il fuoco al minimo. Cuoci per 15-18 minuti, o seguendo le istruzioni sulla confezione, finché la quinoa non è tenera e l'acqua assorbita. Togli dal fuoco e metti da parte.
2
Nel frattempo, cuoci gli edamame seguendo le istruzioni sulla confezione. Scola e metti da parte.
3
In una ciotola, asciuga il tofu a cubetti e ricoprilo con l'amido di mais e circa 1/3 della salsa di soia fino ad ottenere una copertura uniforme.
4
Scalda l'olio (non l'olio di sesamo) in una padella a fuoco medio. Aggiungi il tofu e cuoci per 6-8 minuti, girando di tanto in tanto, finché non è dorato e croccante. Trasferisci su un piatto e metti da parte.
5
In una ciotolina, sbatti insieme il burro d'arachidi, l'olio di sesamo, la restante salsa di soia, lo zenzero in polvere e l'aglio in polvere. Aggiungi una piccola quantità di acqua tiepida se necessario per rendere la salsa versabile.
6
In una ciotola capiente, unisci la quinoa cotta, gli edamame, le carote, il cetriolo e il coriandolo. Completa con il tofu e irrora con la salsa al burro d'arachidi. Servi.