Overnight oats proteiche gusto brownie
214cal, 20p, 18c, 5f (per pasto)
1/3 tazza(e) (27g)
1 porzione (80 mL ciascuna) (31g)
2 cucchiaio (11g)
1 cucchiaio (11g)
1/3 tazza (76g)
1/2 tazza(e) (120mL)
1/2 cucchiaio (7g)
1
Metti l'avena in un frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza tipo farina. Trasferisci la farina d'avena in una ciotola e unisci la proteina in polvere, il cacao, il dolcificante e un pizzico di sale fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungi lo yogurt greco e il latte, poi mescola fino a ottenere una consistenza densa ma cremosa. Se il composto รจ troppo denso, aggiungi un filo d'acqua per ammorbidirlo.
2
Dividi il composto in contenitori ermetici piccoli e cospargi ogni porzione con gocce di cioccolato. Refrigerare per almeno 4 ore, o preferibilmente tutta la notte, prima di servire.