Polvere proteica
Polvere proteica, 25 g di proteine, 110 calorie per porzione
Valori nutrizionali e macronutrienti
| Quantità per porzione | ||
|---|---|---|
| Calorie 110 | ||
| % Valore giornaliero* | ||
| Grassi totali 0g | 1% | |
| Grassi saturi 0g | 1% | |
| Grassi monoinsaturi 0g | ||
| Polinsaturi (PUFA) 0.1g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grassi trans 0g | ||
| Colesterolo 5mg | 2% | |
| Sodio 48mg | 2% | |
| Carboidrati totali 2g | 1% | |
| Fibre alimentari 1g | 3% | |
| Zucchero 0g | ||
| Alcol 0g | ||
| Proteine 24g | 20% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.4mg | 2% | |
| Calcio 145mg | 11% | |
| Vitamina B-12 0.8mcg | 32% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 11% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 0IU | 0% | |
| Folato totale 10mcg | 3% | |
| Potassio 155mg | 3% | |
| Magnesio 60mg | 14% | |
| Zinco 1.9mg | 17% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.6mg | 48% | |
| Tiamina 0.2mg | 16% | |
| Fosforo 410mg | 33% | |
| Selenio 8mcg | 15% | |
| Manganese 0mg | 0% | |
| Rame 0mg | 2% | |
| Colina totale 69mg | 13% | |
| Acido pantotenico 1.7mg | 34% | |
* I Valori Percentuali Giornalieri si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda del tuo fabbisogno calorico:
Calorie per grammo: Grassi 9 • Carboidrati 4 • Proteine 4
Profilo dei macronutrienti
Altri nutrienti
| Ceneri | 3.3g | |
|---|---|---|
| Acqua | 1.1g | |
| Caffeina | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 456.3kJ | |
| Retinolo | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Carotene, beta | 0mcg | |
| Carotene, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopene | 0mcg | |
| Luteina + zeaxantina | 0mcg | |
| Acido folico | 0mcg | |
| Folato alimentare | 10.2mcg | |
| Folato (DFE) | 10.2mcg | |
| Vitamina E aggiunta | 0mg | |
| Vitamina B-12 aggiunta | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ su Polvere proteica
Indice
- Quali sono alcune alternative alla polvere proteica?
- La polvere proteica è senza glutine?
- La polvere proteica contiene zucchero?
- La polvere proteica è ricca di colesterolo?
- La polvere proteica contiene ferro?
- La polvere proteica contiene collagene?
- La polvere proteica contiene lattosio?
- La polvere proteica contiene tiramina?
- La polvere proteica è ricca di istamina?
- La polvere proteica è ricca di purine?
- Le polveri proteiche sono keto?
- Le polveri proteiche sono vegetariane?
- La polvere proteica aumenta il testosterone?
- La polvere proteica aumenta gli estrogeni?
- La polvere proteica aumenta la libido?
- La polvere proteica è Whole30?
- Le polveri proteiche sono halal?
- Le polveri proteiche sono kosher?
- La polvere proteica è low FODMAP?
- La polvere proteica è paleo?
- La polvere proteica è utile per la fertilità?
- La polvere proteica è vegana?
Quali sono alcune alternative alla polvere proteica?
Le alternative alla polvere proteica includono alimenti naturali ricchi di proteine come carni magre (pollo, tacchino, manzo magro), pesce (tonno, salmone), uova, latticini (yogurt greco, fiocchi di latte), legumi (fagioli, lenticchie) e fonti vegetali (tofu, seitan, tempeh). Tra le alternative in polvere ci sono anche proteine vegetali come proteine di pisello, canapa o soia per chi ha esigenze o preferenze specifiche.
La polvere proteica è senza glutine?
La maggior parte delle polveri proteiche sono senza glutine, ma è sempre meglio verificare l'etichetta del prodotto. Alcuni marchi possono aggiungere componenti contenenti glutine o essere prodotti in stabilimenti che trattano alimenti con glutine, con rischio di contaminazione crociata.
La polvere proteica contiene zucchero?
Alcune polveri proteiche contengono zucchero. Ad esempio, un noto integratore a base di whey contiene circa 2 grammi di zucchero per porzione da 31 grammi. Le linee guida dietetiche raccomandano di limitare le calorie provenienti dagli zuccheri aggiunti a meno del 10% dell'apporto calorico giornaliero, quindi è importante leggere il profilo nutrizionale della polvere che si sceglie.
La polvere proteica è ricca di colesterolo?
Il contenuto di colesterolo varia in base alla fonte proteica. Ad esempio, alcune polveri a base di siero del latte contengono colesterolo (per esempio 60 mg per porzione), mentre molte proteine vegetali (pisello, canapa, riso) contengono poco o nessun colesterolo.
La polvere proteica contiene ferro?
Sì, molte polveri proteiche contengono ferro, ma la quantità varia in base al tipo e al marchio. Una porzione tipica di whey può contenere intorno a 0,4 mg di ferro.
La polvere proteica contiene collagene?
Non tutte le polveri proteiche contengono collagene. Esistono però prodotti specifici a base di collagene, ottenuti dalla pelle bovina o da pesci.
La polvere proteica contiene lattosio?
Dipende dal tipo. Le whey concentrate possono contenere lattosio, mentre gli isolati di whey sono spesso privi di lattosio. Le polveri vegetali (pisello, riso) sono naturalmente prive di lattosio.
La polvere proteica contiene tiramina?
La tiramina si trova soprattutto in alimenti stagionati e fermentati. La maggior parte delle polveri proteiche, specialmente quelle a base di whey o vegetali, non contengono quantità significative di tiramina, ma chi è sensibile dovrebbe prestare attenzione ai prodotti a base di caseina.
La polvere proteica è ricca di istamina?
No, le polveri proteiche non sono tipicamente ricche di istamina. Gli alimenti fermentati e stagionati contengono di solito più istamina. Tuttavia, la tolleranza individuale può variare e alcuni soggetti potrebbero reagire a determinati additivi.
La polvere proteica è ricca di purine?
No, la polvere proteica non è generalmente alta in purine. Le proteine vegetali come pisello, canapa e soia contengono virtualmente poche purine, mentre le proteine del latte (whey, caseina) hanno livelli inferiori rispetto a molte carni e pesci.
Le polveri proteiche sono keto?
Sì, alcune polveri proteiche possono essere compatibili con la dieta keto se hanno un basso contenuto di carboidrati (tra 1 e 5 g per porzione). È comunque importante controllare l'etichetta nutrizionale.
Le polveri proteiche sono vegetariane?
Molte lo sono, ma non tutte. Le proteine vegetali (pisello, canapa, riso, soia) sono adatte ai vegetariani. Le proteine del siero e della caseina derivano dal latte e sono accettabili per i vegetariani lattiero-ovo o latto-vegetariani. Le polveri a base di collagene o brodo osseo non sono vegetariane.
La polvere proteica aumenta il testosterone?
La polvere proteica di per sé non aumenta il testosterone. La proteina è importante per la salute generale e per la produzione ormonale, ma dieta complessiva, esercizio fisico, sonno e peso corporeo influenzano maggiormente i livelli di testosterone rispetto a un singolo integratore.
La polvere proteica aumenta gli estrogeni?
La polvere proteica in sé non è probabile che aumenti gli estrogeni. Alcuni prodotti a base di soia contengono isoflavoni che possono comportare effetti estrogenici deboli, ma le evidenze sono contrastanti. Se sei preoccupato, scegli prodotti senza soia.
La polvere proteica aumenta la libido?
Non ha un effetto diretto sulla libido. Tuttavia, supportando la salute generale, il mantenimento muscolare e l'equilibrio ormonale, può contribuire indirettamente al benessere sessuale.
La polvere proteica è Whole30?
Dipende dagli ingredienti. Many polveri contengono ingredienti esclusi da Whole30. Esistono però marche che producono polveri conformi a Whole30; verifica sempre gli ingredienti.
Le polveri proteiche sono halal?
Lo status halal dipende dagli ingredienti e dal processo di produzione. Alcuni prodotti sono certificati halal; controlla l'etichetta.
Le polveri proteiche sono kosher?
Anche lo status kosher dipende dagli ingredienti e dalla produzione. Alcuni marchi offrono certificazione kosher.
La polvere proteica è low FODMAP?
Dipende dal tipo e dagli additivi. Le polveri di whey concentrate possono contenere lattosio (alto FODMAP), mentre alcune sono senza lattosio e possono essere low FODMAP. Esistono anche polveri certificate low FODMAP.
La polvere proteica è paleo?
La maggior parte delle polveri non rientra strettamente nella definizione paleo, ma esistono polveri a base naturale (uova, manzo, alcune proteine vegetali) che vengono considerate paleo-friendly.
La polvere proteica è utile per la fertilità?
La polvere proteica può supportare indirettamente la fertilità contribuendo a un'alimentazione equilibrata e al mantenimento della massa muscolare. È importante scegliere polveri di qualità senza additivi nocivi.
La polvere proteica è vegana?
Non tutte: le whey e caseine non sono vegane, mentre le polveri di pisello, canapa o riso sono vegane.