I kit pasto consegnati a domicilio sono un ottimo modo per aggiungere varietà e semplicità alla tua alimentazione, ma usarli per ogni pasto può diventare presto costoso. Con Strongr Fastr puoi creare piani pasto basati su questi kit e comunque fare in modo che tutto rispetti i tuoi macronutrienti. Ecco come fare:
Cosa serve: Le informazioni nutrizionali del kit pasto. Per il nostro esempio useremo questo kit per stir fry:
Come procedere:
Nota: Si consiglia di effettuare questa operazione come uno dei primi passaggi quando crei un nuovo piano pasto, poiché vorrai avere questi elementi impostati prima di modificare altre parti del piano.
Guida video:
- Crea una ricetta personalizzata e assegnale un nome (se hai bisogno di aiuto per arrivare a questa schermata, vedi qui per il nostro tutorial sulla creazione di ricette personalizzate). Dovrebbe apparire più o meno così:
2. Clicca su “Add Ingredients” e aggiungi un ingrediente personalizzato che rappresenti l'intero kit. (Puoi aggiungere un ingrediente personalizzato andando in “Add Ingredients” > My Foods > “+ New Food” - vedi qui) Poiché hai già le informazioni nutrizionali e non dovrai fare la spesa per questi ingredienti, non è necessario aggiungere ogni singolo ingrediente– basta inserire le informazioni nutrizionali relative a una porzione intera. (Nota 1: ignora la sezione Serving Info. Nota 2: se scegli di inserire i 3 macronutrienti, le calorie vengono calcolate automaticamente in base ai macronutrienti inseriti. Se differiscono dalle informazioni nutrizionali, è probabile che si tratti di una piccola discrepanza dovuta all'arrotondamento o a differenze nel modo in cui i marchi conteggiano le calorie provenienti dalle fibre.)
3. Clicca su “Save” e poi su “+” per aggiungere l'ingrediente personalizzato alla ricetta personalizzata. La ricetta dovrebbe apparire così ora:
4. Completa il resto del modulo aggiungendo un'immagine e le altre informazioni. Clicca su “Confirm” per salvare.
5. Sostituisci il pasto con il kit nel tuo piano alimentare. Vedi qui se ti serve aiuto.
6. IMPORTANTE: durante o dopo aver inserito la ricetta personalizzata nel tuo piano pasto, dovrai cliccare sul pasto per verificare che la dimensione della porzione sia pari a 1. L'app regola automaticamente le dimensioni delle porzioni per aderire meglio ai tuoi obiettivi nutrizionali, ma poiché ciò non ha senso in questo contesto, assicurati che sia impostata su 1 porzione. Puoi anche eliminare eventuali contorni aggiunti automaticamente in questo passaggio. Questo passaggio probabilmente ti segnalerà un errore relativo al mancato raggiungimento dei tuoi obiettivi di macro, ma lo affronteremo nel passaggio successivo.
7. Una volta che tutti i kit pasto sono stati inseriti e che le porzioni e i contorni sono impostati, puoi personalizzare il resto del piano sostituendo altri pasti oppure bloccando i pasti con il kit al loro posto e rigenerando il piano intorno a essi. Bloccare/Rigenerare è particolarmente utile se il piano pasto non soddisfa più i tuoi obiettivi di macronutrienti. Alla fine il kit pasto apparirà così nel tuo piano e il piano potrà comunque raggiungere i tuoi obiettivi.
Ora il tuo piano è impostato con un kit pasto e riesce comunque a raggiungere i tuoi macro!