Pancakes protéinés à la banane
492kcal, 25p, 69c, 11f (par repas)
3 c. à soupe (mL)
1/8 c. à café (1g)
2 c. à soupe (12g)
2 très grand (112g)
1 grand (20 à 22,5 cm) (136g)
1
Écrasez la banane à l'aide d'une fourchette.
2
Ajoutez les œufs, la levure chimique (optionnelle) et la poudre de protéine. Mélangez jusqu'à homogénéité.
3
Vaporisez la poêle avec un spray antiadhésif et chauffez à feu moyen.
4
Une fois chaude, versez 3 c. à soupe de la préparation dans la poêle. Faites cuire environ 30 secondes, retournez et faites cuire l'autre côté environ 30 secondes.
5
Retirez de la poêle et continuez à cuire les pancakes jusqu'à épuisement de la pâte.
6
Servez avec du sirop.
7
Conservation : vous pouvez conserver les pancakes restants emballés dans du film plastique au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Réchauffez à la poêle ou au micro-ondes.