Mini muffins protéinés à la citrouille
207kcal, 16p, 9c, 10f (par repas)
3 boules (1/3 tasse chacun) (93g)
1 tasse(s) (112g)
1 c. à café (2g)
1/2 c. à café (3g)
1/2 c. à café (3g)
1/2 c. à café (1g)
15 oz (425g)
1/2 tasse (140g)
6 c. à soupe (91g)
4 c. à s. (42g)
4 c. à soupe (57g)
1/2 c. à café (3mL)
1
Préchauffer le four à 350°F (175°C). Graisser un moule à muffins ou le chemiser (en utilisant le nombre total de mini muffins indiqué dans les détails de portion de la recette). Réserver.
2
Dans un grand bol, mélanger la farine d'amande, la poudre de protéine, la levure chimique, le sel et les épices. Bien mélanger.
3
Dans un autre bol, fouetter les œufs, la purée de citrouille, le yaourt grec, la vanille et l'édulcorant jusqu'à obtenir une texture lisse.
4
Ajouter les ingrédients humides aux ingrédients secs et mélanger juste jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Incorporer les pépites de chocolat.
5
Répartir la pâte uniformément dans les moules préparés, en utilisant environ 2 cuillères à soupe bien bombées par muffin (remplir à environ ¾).
6
Cuire 18–22 minutes, jusqu'à ce que le centre soit pris. Retirer du four et laisser refroidir avant de servir.
7
Astuce meal prep : Conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 4–5 jours, ou congeler pour une conservation plus longue. Réchauffer au micro-ondes 15–30 secondes avant de servir.