Zoodles de poulet au fromage
647kcal, 55p, 5c, 44f (par repas)
2 moyen (392g)
1 c. à soupe (15mL)
1 livres (454g)
2 oz (57g)
2 oz (57g)
1/2 c. à café (2g)
1/4 c. à café (0g)
1/4 tasse (mL)
1
Faites chauffer les courgettes en spirale au micro-ondes dans un bol couvert pendant 1 à 4 minutes, en les remuant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'elles soient juste tendres. Transférez les courgettes sur une assiette tapissée de torchon ou de papier absorbant pour éliminer l'excès d'humidité et réservez.
2
Chauffez l'huile dans une poêle allant au four à feu moyen. Ajoutez le poulet haché et émiettez-le avec une cuillère. Faites cuire 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit. Assaisonnez avec de l'ail en poudre, du piment rouge écrasé et une pincée de sel et de poivre. Transférez le poulet dans un bol et réservez.
3
Baissez le feu à doux. Dans la même poêle, ajoutez le half-and-half ainsi qu'une pincée de sel et de poivre. En remuant constamment, ajoutez le fromage de chèvre. Faites cuire 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que le fromage fonde et que la sauce épaississe légèrement.
4
Remettez les courgettes et le poulet dans la poêle et mélangez délicatement pour bien les enrober de sauce. Étalez le mélange uniformément dans la poêle et couvrez de mozzarella.
5
Passez sous le gril à puissance élevée pendant 2 à 5 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et légèrement doré. Servez.