Bol de pois chiches, riz complet et courgette
Bol de pois chiches, riz complet et courgette
426kcal, 16p, 57c, 9f (par repas)
  • 1/2 c. à soupe (8mL)
  • 1 boîte(s) (448g)
  • 1/2 tasse (95g)
  • 1 moyen (196g)
  • 1 tasse(s) (237mL)
  • 1
    Dans une casserole, combinez le riz complet et l'eau et portez à une légère ébullition. Réduisez à feu doux, couvrez et laissez cuire jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé et que le riz soit tendre, environ 30-40 minutes (ou selon les indications du paquet). Retirez du feu et réservez.
    2
    Pendant ce temps, chauffez l'huile dans une poêle à feu moyen. Ajoutez les pois chiches et la courgette. Assaisonnez de sel et de poivre, ainsi que de tout autre assaisonnement souhaité. Faites cuire pendant 6-8 minutes, jusqu'à ce que la courgette soit ramollie et que les pois chiches soient chauds.
    3
    Servez le riz complet garni du mélange épicé de pois chiches et de courgettes.
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