Carrés protéinés Rice Krispies au beurre de cacahuète
180kcal, 7p, 20c, 7f (par repas)
1 c. à soupe (7g)
1/2 tasse (43g)
1/2 tasse (155g)
9 3/4 c. à s. (158g)
2 3/4 tasse (73g)
La recette a été recalculée par rapport à l'original de 0.92x. Ajustez les temps de cuisson et la taille des plats en conséquence.
1
Dans un grand bol, mélanger le beurre de cacahuète et le miel. Chauffer au micro-ondes 30 à 45 secondes, puis remuer jusqu'à obtention d'une texture lisse.
2
Ajouter la poudre protéinée et la cannelle, et mélanger jusqu'à complète incorporation.
3
Incorporer délicatement les céréales de riz soufflé jusqu'à ce qu'elles soient uniformément enrobées.
4
Transférer le mélange dans un plat et tasser fermement avec une cuillère ou une spatule pour obtenir une couche uniforme.
5
Réfrigérer 15 minutes pour raffermir, puis couper en carrés selon le nombre de portions indiqué dans la recette.
6
Conseil de préparation : Emballer les barres restantes individuellement dans du film alimentaire et conserver dans un contenant hermétique. Elles se conservent à température ambiante jusqu'à 4 jours. Si réfrigérées, laisser reposer 5–10 minutes à température ambiante avant de les consommer pour qu'elles s'assouplissent.