Salade méditerranéenne au poulet avec vinaigrette yaourt-citron
Salade méditerranéenne au poulet avec vinaigrette yaourt-citron
698kcal, 63p, 17c, 39f (par repas)
  • 4 1/2 tasse (135g)
  • 9 c. à soupe (158g)
  • 6 c. à soupe (mL)
  • 1 1/2 c. à café (3g)
  • 1 1/2 c. à café, feuilles (2g)
  • 3 c. à soupe (mL)
  • 1 1/2 livres (680g)
  • 1 1/2 tasse de tomates cerises (224g)
  • 18 grosses olives (79g)
  • 1 tasse(s) (240g)
  • 1 petit (70g)
  • 1
    Mélangez le yaourt grec et le jus de citron avec une pincée de sel/poivre. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance de sauce. Si nécessaire, ajoutez un trait d'eau pour l'affiner. Réservez au réfrigérateur.
    2
    Ajoutez la moitié de l'huile dans une poêle à feu moyen et ajoutez les pois chiches. Faites cuire environ 4 minutes en remuant de temps en temps. Saupoudrez de paprika et un peu de sel et faites cuire 30 secondes de plus. Transférez les pois chiches dans un plat et réservez.
    3
    Ajoutez le reste de l'huile dans la poêle et faites cuire le poulet environ 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit et qu'il ne soit plus rosé à l'intérieur. Saupoudrez de thym et d'un peu de sel/poivre puis retirez du feu.
    4
    Montez la salade en déposant les pois chiches, le poulet, les tomates, l'oignon et les olives sur un lit de verdure. Versez la vinaigrette par-dessus et servez.
    5
    Conseil meal prep : pour de meilleurs résultats, conservez les ingrédients préparés (poulet, pois chiches, olives, oignon, tomates) ensemble dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Gardez-les séparés des feuilles et de la vinaigrette jusqu'au moment de servir.
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