Quesadilla patate douce et haricots noirs
729kcal, 25p, 65c, 29f (par repas)
1/2 boîte(s) (220g)
2 c. à café (mL)
1 tortilla (env. 18–20 cm diam.) (49g)
2 c. à soupe (35g)
1/2 avocat(s) (101g)
1/2 c. à café, feuilles (1g)
1/2 c. à café (1g)
1/4 c. à café (1g)
1/2 patate douce, 12,5 cm de long (105g)
La recette a été recalculée par rapport à l'original de 0.5x. Ajustez les temps de cuisson et la taille des plats en conséquence.
1
Piquez les patates douces quelques fois avec une fourchette pour les ventiler. Faites-les cuire au micro-ondes à pleine puissance environ 5 à 10 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Laissez refroidir légèrement.
2
Une fois assez refroidies pour être manipulées, retirez la peau et jetez-la. Mettez la chair dans un petit bol et écrasez-la à la fourchette jusqu'à obtenir une purée lisse. Incorporez les épices et un peu de sel et de poivre, puis ajoutez les haricots noirs. Réservez.
3
Dans un autre petit bol, mélangez l'avocat, le yaourt grec et une pincée de sel. Écrasez à la fourchette et réservez.
4
Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Placez une tortilla dans la poêle et étalez le mélange de patate douce sur une moitié. Lorsque la tortilla est chaude, pliez-la en deux et appuyez doucement pour sceller. Faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée, environ 2 à 3 minutes de chaque côté.
5
Servez les quesadillas avec la purée d'avocat.