1. Ve a la pestaña Entrenamiento.
2. Haz clic en “Elegir nueva rutina”
   • Móvil:
     
   • Escritorio:
3. Sigue las indicaciones y selecciona una rutina para confirmar.

1. Menú > Ajustes > Recordatorio de entrenamiento
   • Asegúrate de que las notificaciones estén activadas para Strongr Fastr en tu dispositivo

Al hacer un entrenamiento hay dos opciones.

1. Botón de reproducir- este es el método recomendado a menos que lleves un tiempo haciendo la rutina y realmente sepas lo que haces.
2. Registrar- forma simplificada tipo hoja de cálculo para registrar rápidamente un entrenamiento. Los vídeos y la información extra del ejercicio todavía pueden verse en el menú del ejercicio al registrar.
3.  

Si quieres que la app te ayude a encontrar un peso inicial, hay dos maneras:

1. Realizar una prueba de fuerza: 
   1. Durante el recorrido, cuando llegues a un ejercicio para el que aún no hayas registrado peso, se mostrará la siguiente pantalla. Haz clic en “Realizar prueba de fuerza”.
   2. Te guiará por distintos pesos y te preguntará qué tan difíciles fueron. Tras suficientes pruebas recomendará un peso inicial.

1.  
2. Usar la calculadora de peso: Úsala si tienes una idea de cuánto puedes levantar.
   1. Durante el recorrido:
      1. Cuando llegues a un ejercicio que aún no hayas registrado, se mostrará la siguiente pantalla. Haz clic en “Calcular peso”.
      2. Tras introducir tus datos, recomendará un peso inicial.

Mientras registras:

1. 1. 1. Puedes pulsar el botón de menú de ese ejercicio para ver las opciones de cálculo de peso.

Generalmente esto no es necesario ya que casi todas las rutinas en la app actualizarán automáticamente tus pesos a medida que progresas. Pero si dejas de usar la app por un tiempo o necesitas actualizar por otra razón, sigue estos pasos.

Durante el recorrido:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Calcular peso”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Calcular peso”

Durante el recorrido:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Información del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Información del ejercicio”

Durante el recorrido:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Haz clic en el botón de menú del ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

1. Pestaña Plan de entrenamiento
   • Móvil: Pencil icon > “Editar rutina”
   • Escritorio: “Editar rutina”
2. Aquí puedes editar la rutina en su totalidad:
   
   • Ejemplo de cómo funciona el selector de fecha:
3. Descripción general del editor de entrenamientos.

Si quieres comenzar tu rutina de entrenamiento desde el principio:

1. Plan de entrenamiento >
   1. Móvil: Pencil icon > “Editar rutina”
   2. Escritorio: “Editar rutina”
2. Menú de la rutina > “Reiniciar rutina”. Esto te devolverá al primer entrenamiento de la rutina. Esto no borrará ningún dato de peso que la app haya almacenado y usará tu rendimiento anterior para las sugerencias de peso.

Hay varias formas de ver tu progreso.

1. Menú > Estadísticas de progreso / Análisis de macros / Estadísticas corporales
   
   • Progreso/Estadísticas: Ver el progreso de tus ejercicios.
   • Análisis de macros: Ver análisis de macronutrientes y peso. (nota: asegúrate de registrar de forma constante y precisa lo que comes y cuánto pesas para obtener análisis más completos).
   • Estadísticas corporales: Seguimiento visual de las medidas del cuerpo que muestra tus medidas en comparación con la persona promedio o el personal militar.