1. Ve a la pestaña Entrenamiento.
2. Haz clic «Seleccionar nueva rutina»
   • Móvil:
     
   • Escritorio:
3. Sigue las indicaciones y selecciona una rutina para confirmar.

1. Menú > Ajustes > Recordatorio de entrenamiento
   • Asegúrate de que las notificaciones de Strongr Fastr estén activadas en tu dispositivo

Al realizar un entrenamiento hay dos opciones.

1. Botón de reproducir: este es el método recomendado a menos que lleves tiempo con la rutina y realmente sepas lo que estás haciendo.
2. Registrar: forma simplificada tipo hoja de cálculo para registrar rápidamente un entrenamiento. Los vídeos y la información adicional del ejercicio aún pueden verse en el menú del ejercicio al registrar.
3.  

Si quieres que la app te ayude a encontrar un peso inicial, hay dos maneras:

1. Hacer una prueba de fuerza: 
   1. Durante el recorrido, cuando llegues a un ejercicio para el que aún no has registrado peso, aparecerá la siguiente pantalla. Pulsa «Hacer prueba de fuerza».
   2. Te guiará por varios pesos y te preguntará qué tan difíciles fueron. Tras suficientes pruebas, recomendará un peso inicial.

1.  
2. Usar la calculadora de peso: úsala si tienes una idea de cuánto puedes levantar.
   1. Durante el recorrido:
      1. Cuando llegues a un ejercicio que aún no has registrado, aparecerá la siguiente pantalla. Pulsa «Calcular peso».
      2. Después de introducir tus datos, recomendará un peso inicial.

Mientras registras:

1. 1. 1. Puedes pulsar el botón de menú de ese ejercicio para ver las opciones para calcular el peso.

Generalmente esto no es necesario, ya que casi todas las rutinas de la app actualizarán automáticamente tus pesos a medida que progresas. Pero si dejas de usar la app por un tiempo o necesitas actualizar por otra razón, sigue estos pasos.

Durante el recorrido:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > «Calcular peso"

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > «Calcular peso"

Durante el recorrido:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > «Información del ejercicio"

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > «Información del ejercicio"

Durante el recorrido:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > «Ajustes del ejercicio"

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > «Ajustes del ejercicio"

1. Pestaña Plan de entrenamiento
   • Móvil: icono de lápiz > “Editar rutina”
   • Escritorio: “Editar rutina”
2. Aquí puedes editar la rutina en su totalidad:
   
   • Ejemplo de cómo funciona el selector de fecha:
3. Descripción general del editor de entrenamientos.

Si quieres empezar tu rutina de entrenamiento desde el principio:

1. Plan de entrenamiento >
   1. Móvil: icono de lápiz > “Editar rutina”
   2. Escritorio: “Editar rutina”
2. Menú de la rutina > “Reiniciar rutina”. Esto te devolverá al primer entrenamiento de la rutina. Esto no borrará ningún dato de pesos que la app haya almacenado y usará tu rendimiento anterior para las sugerencias de peso.

Hay varias maneras de ver tu progreso.

1. Menú > Estadísticas de progreso / Análisis de macronutrientes / Medidas corporales
   
   • Progreso/Estadísticas: Ver el progreso en los ejercicios.
   • Análisis de macronutrientes: Ver análisis de macros/peso. (nota: asegúrate de registrar de forma constante y precisa lo que comes y cuánto pesas para obtener análisis más robustos).
   • Medidas corporales: Seguimiento visual de las medidas corporales que muestra tus medidas en comparación con la persona promedio o personal militar.