1. Ve a la pestaña Entrenamiento.
2. Haz clic en “Seleccionar nueva rutina”
   • Móvil:
     
   • Escritorio:
3. Sigue las indicaciones y selecciona una rutina para confirmar.

1. Menú > Ajustes > Recordatorio de entrenamiento
   • Asegúrate de que las notificaciones de Strongr Fastr estén activadas en tu dispositivo

Al realizar un entrenamiento hay dos opciones.

1. Botón reproducir- este es el método recomendado a menos que lleves tiempo con la rutina y realmente sepas lo que estás haciendo.
2. Registrar- forma simplificada tipo hoja de cálculo para registrar rápidamente un entrenamiento. Los videos y la información adicional del ejercicio aún se pueden ver en el menú del ejercicio al registrar.
3.  

Si quieres que la app te ayude a encontrar un peso inicial, hay dos formas:

1. Realizar una prueba de fuerza: 
   1. Durante el recorrido, cuando llegues a un ejercicio para el que aún no has registrado peso, aparecerá la siguiente pantalla. Haz clic en “Hacer la prueba de fuerza”.
   2. Te guiará con distintos pesos y te preguntará qué tan difíciles fueron. Tras suficientes pruebas recomendará un peso inicial.

1.  
2. Usar la calculadora de peso: Úsala si tienes una idea de cuánto puedes levantar.
   1. Durante el recorrido:
      1. Cuando llegues a un ejercicio que aún no has registrado, aparecerá la siguiente pantalla. Haz clic en “Calcular peso”.
      2. Después de introducir tus datos, recomendará un peso inicial.

Mientras registras:

1. 1. 1. Puedes pulsar el botón de menú de ese ejercicio para ver las opciones para calcular el peso.

Generalmente no es necesario, ya que casi todas las rutinas de la app actualizarán automáticamente tus pesos a medida que progresas. Pero si dejas de usar la app por un tiempo o necesitas actualizar por otra razón, sigue estos pasos.

Durante el recorrido:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > “Calcular peso”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > “Calcular peso”

Durante el recorrido:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > “Información del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > “Información del ejercicio”

Durante el recorrido:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú en el ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

1. Pestaña “Plan de entrenamiento”
   • Móvil: Icono de lápiz > “Editar rutina”
   • Escritorio: “Editar rutina”
2. Aquí puedes editar la rutina en su conjunto:
   
   • Ejemplo de cómo funciona el selector de fecha:
3. Visión general del editor de entrenamientos.

Si quieres empezar tu rutina de entrenamiento desde el principio:

1. Plan de entrenamiento >
   1. Móvil: Icono de lápiz > “Editar rutina”
   2. Escritorio: “Editar rutina”
2. Menú de la rutina > “Reiniciar rutina”. Esto te llevará de nuevo al primer entrenamiento de la rutina. Esto no borrará los datos de peso que la aplicación haya guardado y usará tu rendimiento anterior para las sugerencias de peso.

Hay varias formas de ver tu progreso.

1. Menú > Estadísticas de progreso/ Análisis de macronutrientes/ Estadísticas corporales
   
   • Progreso/Estadísticas: Ver el progreso de tus ejercicios.
   • Análisis de macronutrientes: Ver análisis de macronutrientes y del peso. (nota: asegúrate de registrar de forma consistente y precisa lo que comes y cuánto pesas para obtener análisis más completos).
   • Estadísticas corporales: Seguimiento visual de las medidas corporales que muestra tus medidas comparadas con las de una persona promedio o con personal militar.