1. Ve a la pestaña Entrenamiento.
2. Haz clic “Elegir nueva rutina”
   • Móvil:
     
   • Escritorio:
3. Sigue las indicaciones y selecciona una rutina para confirmar.

1. Menú > Ajustes > Recordatorio de entrenamiento
   • Asegúrate de que las notificaciones de Strongr Fastr estén activadas en tu dispositivo

Al realizar un entrenamiento hay dos opciones.

1. Botón de reproducir- este es el método recomendado a menos que lleves tiempo en la rutina y realmente sepas lo que haces.
2. Registrar- una forma simplificada tipo hoja de cálculo para registrar rápidamente un entrenamiento. Los vídeos y la información adicional del ejercicio aún pueden verse en el menú del ejercicio al registrar.
3.  

Si quieres que la app te ayude a encontrar un peso inicial, hay dos maneras:

1. Realizar una prueba de fuerza: 
   1. Durante el recorrido, cuando llegues a un ejercicio para el que aún no has registrado peso, se mostrará la siguiente pantalla. Haz clic “Realizar prueba de fuerza”.
   2. Te guiará por distintos pesos y te preguntará qué tan difíciles fueron. Tras suficientes pruebas recomendará un peso inicial.

1.  
2. Usar la calculadora de peso: Úsala si tienes una idea de cuánto puedes levantar.
   1. Durante el recorrido:
      1. Cuando llegues a un ejercicio que aún no has registrado, se mostrará la siguiente pantalla. Haz clic “Calcular peso”.
      2. Después de introducir tu información, recomendará un peso inicial.

Mientras registras:

1. 1. 1. Puedes pulsar el botón de menú de ese ejercicio para ver las opciones de cálculo de peso.

Esto generalmente no es necesario ya que casi todas las rutinas de la app actualizarán automáticamente tus pesos a medida que progresas. Pero si dejas de usar la app por un tiempo o necesitas actualizar por otro motivo, sigue estos pasos.

Durante el recorrido:

1. Pulsa el botón de menú del ejercicio > “Calcular peso”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú del ejercicio > “Calcular peso”

Durante el recorrido:

1. Pulsa el botón de menú del ejercicio > “Información del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú del ejercicio > “Información del ejercicio”

Durante el recorrido:

1. Pulsa el botón de menú del ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

Mientras registras un entrenamiento:

1. Pulsa el botón de menú del ejercicio > “Ajustes del ejercicio”

1. Pestaña Plan de entrenamiento
   • Móvil: icono de lápiz > “Editar rutina”
   • Escritorio: “Editar rutina”
2. Aquí puedes editar la rutina en su totalidad:
   
   • Ejemplo de cómo funciona el selector de fecha:
3. Descripción general del editor de entrenamientos.

Si quieres empezar tu rutina de entrenamiento desde el principio:

1. Workout Plan >
   1. Móvil: icono de lápiz > “Editar rutina”
   2. Escritorio: “Editar rutina”
2. Menú de la rutina > “Reiniciar rutina”. Esto te devolverá al primer entrenamiento de la rutina. Esto no borrará ningún dato de pesos que la app haya almacenado y usará tu rendimiento anterior para sugerir pesos.

Hay varias formas de ver tu progreso.

1. Menú > Estadísticas de progreso / Análisis de macros / Estadísticas corporales
   
   • Progreso/Estadísticas: Ver el progreso del ejercicio.
   • Análisis de macros: Ver los análisis de macros/peso. (nota: asegúrate de registrar de forma constante y precisa lo que comes y cuánto pesas para obtener análisis más completos).
   • Estadísticas corporales: Seguimiento visual de medidas corporales que muestra tus medidas en comparación con la persona promedio o con personal militar.