El café es parte integral de la rutina matutina de muchas personas. Ya está programado en el día y rara vez se omite, así que ¿por qué no convertirlo en una parte aún más saludable de tu día con un poco de versatilidad extra? La lista que sigue recoge los mejores complementos para el café que aportan beneficios para la salud, para sacar algunos beneficios adicionales en cada taza.
Batido de proteína
¿Café con 20 g de proteína? Este podría ser nuestro complemento favorito para el café, ya que aquí estamos muy a favor de la proteína. Compra un batido de proteína ya preparado o haz el tuyo y añade uno o dos chupitos de espresso. Es una excelente forma alta en proteína de empezar el día y te mantendrá lleno (y más hidratado) durante horas. Consejo extra: mira nuestro Instagram para otro increíble truco de café con proteína: Café con cubitos de proteína.
Colágeno
¿Quién quiere tomar otra pastilla cuando puedes añadir una cucharada de colágeno a tu café? El colágeno es responsable de muchas funciones en nuestro cuerpo y, conforme envejecemos, nuestro organismo produce menos. Incorpóralo a tu rutina matutina para una piel de mejor aspecto, mayor salud articular e incluso aumento de la masa muscular.
Canela
La canela es una forma estupenda de añadir sabor y dulzura a tu café sin calorías extra y además con algunos beneficios añadidos. Se ha usado por sus propiedades medicinales durante aproximadamente 4 MIL años. Espolvoréala en tu café si buscas obtener antioxidantes adicionales, reducir la inflamación, bajar los niveles de azúcar en sangre e incluso reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Con todos esos beneficios, no te pases con el espolvoreador de canela: consumida en grandes cantidades puede dañar el hígado.
Aceite de coco
El aceite de coco no solo aporta un sabor ligeramente exótico a tu taza de café matutina, sino que también tiene algunos beneficios sorprendentes. Si tienes sobrepeso, añadir más aceite de coco a tu dieta puede ayudar a impulsar tu metabolismo en lo que respecta a la descomposición de las grasas. Solo asegúrate de mantener un déficit calórico. Como todos los aceites, tiene unas 115 calorías por cucharada.
Mantequilla de vacas alimentadas con pasto
Un complemento favorito para quienes siguen la dieta cetogénica: la mantequilla de vacas alimentadas con pasto tiene algunas propiedades que la mantequilla normal no suele tener y que la hacen valer un poco más en el mercado. Contiene algo de vitamina A —una vitamina muy importante que nuestro cuerpo no puede producir y que, por tanto, debe formar parte de la dieta—. También tiene más ácidos grasos omega-3, que aportan una amplia gama de beneficios para la salud. Al igual que el aceite de coco, tiene bastantes calorías, así que asegúrate de no excederte.
Jengibre
¿Alguna vez te mareas un poco camino al trabajo o tienes el estómago algo alterado? Ese es un momento perfecto para añadir un poco de jengibre a tu café matutino. Se ha demostrado que el jengibre ayuda mucho con el mareo por movimiento o las náuseas y también tiene algunas propiedades antiinflamatorias leves. Ralla un poco de jengibre en tu café o espolvoréalo para obtener estos beneficios.