El café forma parte integral de la rutina matutina de muchas personas. Ya está programado en el día y rara vez se deja de tomar, así que ¿por qué no convertirlo en una parte aún más saludable de tu día con un poco de versatilidad adicional? La lista que sigue contiene los mejores complementos saludables para el café para obtener algunos beneficios extra para la salud en cada taza.
Batido de proteína
¿Café con 20 g de proteína? Este podría ser nuestro complemento favorito para el café, ya que aquí todo gira en torno a la proteína. Compra un batido de proteína preparado o haz el tuyo y añade uno o dos chupitos de espresso. Es una excelente manera alta en proteínas de empezar el día y te mantendrá saciado (y más hidratado) durante horas. Consejo extra: visita nuestro Instagram para otro increíble truco de proteína con café: Café con cubitos de proteína.
Colágeno
¿Quién quiere tomar otra pastilla cuando puedes simplemente añadir una medida de colágeno a tu café? El colágeno es responsable de muchas funciones en nuestro cuerpo y, a medida que envejecemos, lo producimos en menor cantidad. Incorpóralo a tu rutina matutina para una piel de mejor aspecto, mayor salud articular e incluso un aumento de la masa muscular.
Canela
La canela es una excelente manera de añadir sabor y dulzura a tu café sin las calorías extra y con algunos beneficios añadidos. Se ha usado por sus propiedades medicinales durante alrededor de 4 MIL años. Espolvoréala en tu café si buscas obtener antioxidantes adicionales, reducir la inflamación, bajar los niveles de azúcar en sangre e incluso disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. Con todos esos beneficios, no te excedas con el frasco de canela: consumida en grandes cantidades puede dañar el hígado.
Aceite de coco
El aceite de coco no solo añade un sabor ligeramente exótico a tu taza matutina de café, también tiene algunos beneficios sorprendentes. Si tienes sobrepeso, añadir más aceite de coco a tu dieta puede ayudar a acelerar el metabolismo en lo que respecta a la descomposición de las grasas. Solo asegúrate de mantenerte en déficit calórico. Como todos los aceites, aporta aproximadamente 115 calorías por cucharada.
Mantequilla de vacas alimentadas con pasto
Un complemento favorito para quienes siguen la dieta cetogénica, la mantequilla de vacas alimentadas con pasto tiene algunas propiedades que la mantequilla normal no tiene en la misma medida, lo que la hace valer un poco más en el mercado. Contiene algo de vitamina A —una vitamina muy importante que nuestro cuerpo no puede producir y que, por tanto, debe formar parte de la dieta. También tiene más ácidos grasos omega-3, que ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud. Al igual que el aceite de coco, contiene bastantes calorías, así que asegúrate de no excederte.
Jengibre
¿Te mareas un poco camino al trabajo o tienes el estómago algo revuelto? Ese es el momento perfecto para añadir un poco de jengibre a tu café de la mañana. Se ha demostrado que el jengibre ayuda realmente con el mareo por movimiento o las náuseas y también tiene algunas propiedades antiinflamatorias leves. Ralla un poco de jengibre en tu café o espolvoréalo para obtener estos beneficios.