Le café fait partie intégrante de la routine matinale pour beaucoup de personnes. Il est déjà planifié dans la journée et est rarement oublié, alors pourquoi ne pas en faire une partie encore plus saine de votre journée avec un peu de polyvalence supplémentaire. La liste qui suit présente les meilleurs ingrédients à ajouter au café pour profiter de quelques bienfaits santé supplémentaires à chaque tasse.
Shake protéiné
Café — avec 20 g de protéines ? Cela pourrait bien être notre ajout préféré au café puisque nous sommes ici axés sur les protéines. Prenez un shake protéiné prêt à l'emploi ou préparez le vôtre, puis ajoutez un ou deux expressos. C'est une excellente façon riche en protéines de commencer la journée et cela vous permettra de rester rassasié (et plus hydraté) pendant des heures. Astuce bonus — consultez notre Instagram pour une autre astuce protéinée incroyable pour le café — Café avec glaçons protéinés.
Collagène
Qui veut prendre encore une pilule quand on peut simplement ajouter une mesure de collagène à son café ? Le collagène est responsable de nombreuses fonctions dans notre corps et, avec l'âge, notre organisme en produit moins. Intégrez-le à votre routine matinale pour une peau d'apparence plus saine, une meilleure santé des articulations et même une augmentation de la masse musculaire.
Cannelle
La cannelle est un excellent moyen d'ajouter de la saveur et de la douceur à votre café sans calories supplémentaires, tout en offrant quelques bénéfices. Elle est utilisée pour ses propriétés médicinales depuis environ 4 000 ans. Saupoudrez-la dans votre café si vous souhaitez obtenir des antioxydants supplémentaires, réduire l'inflammation, abaisser la glycémie et même diminuer le risque de maladie cardiaque. Avec tous ces bienfaits, ne vous emballez pas trop avec le flacon de cannelle : consommée en grande quantité elle peut nuire au foie.
Huile de coco
L'huile de coco n'ajoute pas seulement un goût légèrement exotique à votre tasse du matin, elle offre aussi quelques bienfaits surprenants. Si vous êtes en surpoids, ajouter plus d'huile de coco à votre alimentation peut en fait aider à stimuler votre métabolisme pour la dégradation des graisses. Veillez simplement à rester en déficit calorique. Comme toutes les huiles, elle contient environ 115 calories par cuillère à soupe.
Beurre de vaches nourries à l'herbe
Un ajout préféré de ceux qui suivent le régime kéto, le beurre provenant d'animaux nourris à l'herbe possède quelques propriétés que le beurre ordinaire n'a pas, ce qui le rend un peu plus cher sur le marché. Il contient un peu de vitamine A — une vitamine très importante que notre corps ne peut pas produire et qui doit donc faire partie de notre alimentation. Il contient également plus d'acides gras oméga-3, qui ont toute une gamme d'effets bénéfiques pour la santé. Comme l'huile de coco, il est assez calorique, donc veillez à ne pas en abuser.
Gingembre
Vous subissez parfois un peu le mal de transports en allant au travail ou votre estomac se sent un peu perturbé ? C'est le moment idéal pour ajouter un peu de gingembre à votre café du matin. Il a été démontré que le gingembre aide vraiment contre le mal des transports ou les nausées et possède aussi de légères propriétés anti-inflammatoires. Râpez un peu de gingembre dans votre café ou saupoudrez-en pour obtenir ces bienfaits.