Erdnussbutter-Protein Rice Krispies
180kcal, 7p, 20c, 7f (pro Mahlzeit)
1 EL (7g)
1/2 Tasse (43g)
1/2 Tasse (155g)
9 3/4 EL (158g)
2 3/4 Tasse (73g)
Das Rezept wurde um den Faktor 0.92 gegenüber dem Original skaliert. Passe Kochzeiten und Pfannengrößen entsprechend an.
1
In einer großen Schüssel Erdnussbutter und Honig vermischen. 30–45 Sekunden in der Mikrowelle erwärmen, dann umrühren, bis die Masse glatt ist.
2
Proteinpulver und Zimt hinzufügen und gut verrühren.
3
Den Toasted Rice Cereal vorsichtig unterheben, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
4
Die Mischung in eine Backform geben und mit einem Löffel oder Spatel festdrücken, sodass eine gleichmäßige Schicht entsteht.
5
15 Minuten im Kühlschrank fest werden lassen, dann in die im Rezept angegebenen Quadrate schneiden.
6
Meal-Prep-Tipp: Übrige Riegel einzeln in Frischhaltefolie wickeln und in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Bei Raumtemperatur bis zu 4 Tage haltbar. Bei Kühlung vor dem Essen 5–10 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen, damit sie weicher werden.