Use a cadeira o mínimo possível e principalmente para equilíbrio.

Agache o mais profundamente possível.

Manter os braços estendidos facilita chegar a um agachamento profundo.

Mantenha os braços sobre o peito e agache totalmente.

Concentre-se em usar ao máximo a perna da frente.

Concentre-se em usar a perna da frente.

O joelho de trás deve tocar o chão logo atrás do pé da frente.

Desça até que sua coxa esteja pouco acima da paralela ao chão.

Concentre-se em usar a perna e use a moldura da porta o mínimo possível.

Desça até que a coxa esteja pouco acima da paralela.

Empurre com a perna e use a cadeira/objeto principalmente para auxiliar no equilíbrio.

Desça até que a coxa esteja pouco acima da paralela.

Agache através de toda a amplitude de movimento (seu quadril deve ficar bem abaixo do joelho no fundo).

Use o batente da porta o mínimo possível.

Agache através de toda a amplitude de movimento (seu quadril deve ficar bem abaixo do joelho no fundo).

Use a cadeira/objeto principalmente para ajudar no equilíbrio.

Agache por toda a amplitude de movimento (seu quadril deve ficar bem abaixo do joelho no fundo.

Mantenha os braços no peito.

Desça o suficiente para que a parte superior da coxa fique abaixo da horizontal.

Mantenha os braços no peito.

Desça o suficiente para que a parte superior da coxa fique abaixo da horizontal.