Esta é a ordem geral de etapas que recomendamos seguir para uma experiência mais fluida ao personalizar seu plano de refeições.
- Adicione refeições fora do plano. Pretende comer em restaurantes esta semana? Informe o aplicativo para que ele possa planejar em torno disso. Para refeições fora do plano, ele mostrará quais macronutrientes você deve tentar atingir para ainda alcançar seus objetivos.
- Substitua por suas receitas favoritas/personalizadas. Adicione receitas favoritas do nosso banco de dados ou crie receitas personalizadas e substitua-as onde desejar. Bloqueie elas no lugar se quiser que apareçam toda semana.
- Substitua por qualquer coisa específica que você queira. Sabe que quer saladas no almoço esta semana? Substitua-as agora. Por padrão, o app garantirá que as opções se encaixem nos seus macros (ou avisará se não se encaixarem).
- Fixe e regenere ao redor de refeições personalizadas/favoritas. Você pode fixar as refeições que quer manter e regenerar o restante até encontrar algo que goste. O app procurará e preencherá automaticamente refeições aleatórias que se encaixem nos seus macros.
- Adicione pessoas. Depois de ficar satisfeito com as refeições, adicione quem for participar. Suas receitas/lista de compras serão atualizadas para incluir as porções deles.
- Faça as compras, coma, progrida
. Pronto! É hora de fazer as compras, registrar o que você come e quanto você pesa, e transformar-se. Lembre-se de conferir suas análises no menu para ver como seu corpo muda ao longo do tempo.