O iogurte é sem glúten?

Sim, a maioria dos iogurtes saborizados com baixo teor de gordura é naturalmente sem glúten. Ainda assim, leia a lista de ingredientes, pois aromatizantes ou aditivos podem conter glúten. Marcas como Chobani e Yoplait rotulam versões sem glúten.

O iogurte é compatível com a dieta Keto?

Laticínios podem fazer parte da dieta keto, mas muitos iogurtes saborizados com baixo teor de gordura têm altos níveis de açúcar, o que os torna inadequados para keto. Um copo pode conter até 17 g de açúcar. Para keto, prefira iogurte grego integral sem açúcar.

O iogurte é vegano?

Não, iogurte comum não é vegano, pois é derivado do leite. Existem alternativas à base de plantas, como iogurtes de amêndoa ou coco.

O iogurte é low FODMAP?

A maioria dos iogurtes padrão não é low FODMAP devido ao lactose. Iogurtes sem lactose e alguns iogurtes gregos podem ser opções low FODMAP em porções controladas.

O iogurte é rico em proteína?

Não é considerado altamente proteico, mas contém proteína; uma porção de 170 g costuma ter cerca de 8 g de proteína.

O iogurte é halal?

Nem todos os iogurtes são halal; depende dos ingredientes e do processamento. Gelatinas podem torná-lo não halal. Procure certificação halal.

O iogurte é rico em fibra?

Não, iogurte normalmente tem pouco ou nenhum teor significativo de fibra (menos de 0,5 g por 100 g).

O iogurte é vegetariano?

Sim, na maior parte das vezes, exceto se contiver gelatina de origem animal.

O iogurte é paleo?

Geralmente não; a dieta paleo costuma excluir laticínios, especialmente versões com açúcares adicionados.

O iogurte é kosher?

Muitos iogurtes são kosher, mas verifique o símbolo de certificação no rótulo.

Iogurtes saborizados são ricos em colesterol?

Não, normalmente não; uma porção de 170 g tem cerca de 10 mg de colesterol.

Iogurtes contêm carboidratos?

Sim, incluem carboidratos provenientes da lactose e dos açúcares adicionados — uma porção de 170 g pode ter 20–33 g de carboidratos.

Iogurtes contêm gordura?

Sim, iogurtes com baixo teor de gordura têm cerca de 2–3 g de gordura por porção de 170 g.

Iogurtes contêm gordura saturada?

Sim, geralmente cerca de 2 g por porção de 170 g.

Iogurtes contêm açúcar?

Sim, iogurtes saborizados costumam ter quantidades significativas de açúcar.

Iogurtes contêm sódio?

Sim, cerca de 99 mg de sódio por porção de 170 g.

Iogurtes contêm vitamina D?

Alguns iogurtes são fortificados; uma porção típica pode fornecer cerca de 12 UI, pouco em relação ao VD.

Iogurtes contêm cálcio?

Sim, são boa fonte de cálcio — cerca de 258 mg por porção de 170 g.

Iogurtes contêm ferro?

Não são fonte significativa de ferro — cerca de 0,1 mg por porção.

Iogurtes contêm magnésio?

Sim, mas em pequenas quantidades — cerca de 27 mg por porção de 170 g.

Iogurtes contêm potássio?

Sim, cerca de 330 mg por porção.

Iogurtes contêm zinco?

Sim, aproximadamente 1,4 mg por porção.

Iogurtes contêm vitamina C?

Não, geralmente não.

Iogurtes são baixos em lactose?

A fermentação reduz parte da lactose, tornando alguns iogurtes mais toleráveis, mas não são necessariamente low lactose.

Iogurte contém lectinas?

Não, iogurte geralmente não contém lectinas.

Iogurte é rico em lisina?

Sim, iogurte é uma boa fonte de lisina (ex.: ~700 mg por xícara).

Iogurte contém ácido?

Sim, contém ácido lático devido à fermentação.

Iogurte contém fósforo?

Sim, é uma boa fonte; uma porção pode conter 250–400 mg.

Iogurte contém tiramina?

Sim, mas em quantidades baixas; para a maioria das pessoas é insignificante.

Iogurte é rico em ácido úrico?

Não, iogurte não é considerado alto em ácido úrico; produtos lácteos podem até ajudar a reduzir níveis de ácido úrico.

Iogurte é baixo em histamina?

Não, iogurte saborizado é geralmente alto em histamina por ser fermentado.

Iogurtes contêm triptofano?

Sim, iogurte contém triptofano (ex.: ≈230 mg por 240 g).

Iogurte é rico em purinas?

Não, iogurte tem baixo teor de purinas.

Iogurte é rico em vitamina K?

Não, contém quantidades muito pequenas de vitamina K.

Iogurte aumenta a testosterona?

Não há evidência direta; porém, por conter proteína e probióticos, pode contribuir indiretamente à saúde hormonal.

Iogurte aumenta a libido?

Não há evidência forte de que iogurte aumente diretamente a libido, embora nutrição adequada apoie a saúde geral.

Iogurte é bom para a fertilidade?

Pode ser benéfico por fornecer cálcio e probióticos, mas efeitos variam por indivíduo.

Iogurte é alto em estrogênio?

Não contém estrogênio significativo; traços hormonais naturais do leite são geralmente insignificantes.

Iogurte é Whole30?

Não, iogurte saborizado com baixo teor de gordura não é compatível com o Whole30.

Iogurte é permitido na dieta Atkins?

Sim, mas prefira iogurte natural sem açúcar para controlar carboidratos.

Iogurte é compatível com a dieta mediterrânea?

Sim, especialmente iogurtes com baixo teor de açúcar fazem parte da dieta mediterrânea.

Alternativas ao iogurte?

Alternativas incluem iogurtes à base vegetal (amêndoa, coco, soja), iogurte sem lactose, skyr ou queijo cottage.