Iogurte grego desnatado, natural
Iogurte, grego, natural, sem gordura
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 100 | ||
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 1g | 1% | |
| Gordura saturada 0g | 1% | |
| Gordura monoinsaturada 0.1g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 9mg | 3% | |
| Sódio 61mg | 3% | |
| Carboidratos totais 6g | 2% | |
| Fibra alimentar 0g | 0% | |
| Açúcar 6g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 17g | 14% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.1mg | 1% | |
| Cálcio 187mg | 14% | |
| Vitamina B-12 1.3mcg | 53% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 7IU | 0% | |
| Folato 12mcg | 3% | |
| Potássio 240mg | 5% | |
| Magnésio 19mg | 4% | |
| Zinco 0.9mg | 8% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.5mg | 36% | |
| Tiamina 0mg | 3% | |
| Fósforo 230mg | 18% | |
| Selênio 16mcg | 30% | |
| Manganês 0mg | 1% | |
| Cobre 0mg | 3% | |
| Colina 26mg | 5% | |
| Ácido pantotênico 0.6mg | 11% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 1.2g | |
|---|---|---|
| Sacarose | 0g | |
| Glicose (dextrose) | 0g | |
| Frutose | 0g | |
| Lactose | 4.3g | |
| Maltose | 0g | |
| Água | 144.7g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 418.2kJ | |
| Galactose | 1.2g | |
| Retinol | 1.7mcg | |
| Vitamina A, RAE | 1.7mcg | |
| Beta-caroteno | 0mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D2 (ergocalciferol) | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 0mg | |
| Tocoferol delta | 0mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinona-4 | 0mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 11.9mcg | |
| Folato, DFE | 11.9mcg | |
| Betaína | 1.4mg | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Ácido linoleico | 0g | |
| Ácido gama-linolênico | 0g | |
| Ácidos graxos trans monoenoicos (total) | 0g | |
| Ácidos graxos trans polienoicos (total) | 0g | |
| Ácido alfa-linolênico (ALA) | 0g | |
| Ácido dihomo-gama-linolênico | 0g | |
FAQ de Iogurte grego desnatado
O iogurte grego desnatado é rico em colesterol?
Não, o iogurte grego desnatado não é rico em colesterol. Uma porção de 1 xícara de iogurte grego desnatado tem aproximadamente 14 mg de colesterol. O limite diário recomendado de colesterol para um adulto médio é 300 mg. Portanto, a quantidade de colesterol no iogurte grego desnatado representa cerca de 5% do limite diário, sendo considerada baixa.
O iogurte grego desnatado é baixo em FODMAP?
O iogurte grego é considerado baixo em FODMAPs em pequenas quantidades, ou seja, geralmente tolerado por pessoas com IBS ou outras sensibilidades digestivas. Segundo a Monash University Low FODMAP Diet, uma porção pequena de iogurte grego desnatado de até 115 g (1/2 xícara) normalmente é bem tolerada, enquanto quantidades maiores podem ter lactose suficiente para causar desconforto em algumas pessoas.
O iogurte grego desnatado é compatível com a dieta keto?
Sim, o iogurte grego desnatado pode ser usado na dieta cetogênica, mas é necessário controlar o tamanho da porção. Uma xícara (240 g) contém cerca de 10 g de carboidratos líquidos. Como a dieta keto tipicamente restringe a ingestão de carboidratos a 20-50 g por dia, você pode incluir iogurte grego se administrar os carboidratos totais do dia. Iogurte grego integral seria geralmente uma opção melhor para keto, por ter mais gorduras e menos carboidratos relativos.