Ervilhas-torta
Ervilhas, vagem comestível, cruas
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 25 | ||
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 0g | 0% | |
| Gordura saturada 0g | 0% | |
| Gordura monoinsaturada 0g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 3mg | 0% | |
| Carboidratos totais 5g | 2% | |
| Fibra alimentar 2g | 6% | |
| Açúcar 3g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 2g | 1% | |
| Vitamina C 38mg | 42% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 1.3mg | 7% | |
| Cálcio 27mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 16mcg | 16% | |
| Vitamina E 0.2mg | 2% | |
| Vitamina A 685IU | 14% | |
| Folato 26mcg | 7% | |
| Potássio 126mg | 3% | |
| Magnésio 15mg | 4% | |
| Zinco 0.2mg | 2% | |
| Niacina 0.4mg | 2% | |
| Riboflavina 0.1mg | 4% | |
| Tiamina 0.1mg | 8% | |
| Fósforo 33mg | 3% | |
| Selênio 0mcg | 1% | |
| Manganês 0.2mg | 7% | |
| Cobre 0mg | 6% | |
| Colina 11mg | 2% | |
| Ácido pantotênico 0.5mg | 9% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 0.4g | |
|---|---|---|
| Água | 56g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 110.9kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 34mcg | |
| Beta-caroteno | 396.9mcg | |
| Alfa-caroteno | 27.7mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 466.2mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 26.5mcg | |
| Folato, DFE | 26.5mcg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0.1g | |
| Valina | 0.2g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.1g | |
| Ácido glutâmico | 0.3g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0.1g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ de Ervilhas-torta
Índice
Are sugar snap peas high in carbs?
Uma porção de 100 g de ervilhas-torta contém aproximadamente 7,55 g de carboidratos, o que é uma quantidade moderada. Considerando a ingestão diária recomendada de cerca de 130 g de carboidratos para adultos, isso representa cerca de 5,8% do total diário. Portanto, embora contenham carboidratos, não são consideradas ricas em carboidratos.
Are sugar snap peas high in fiber?
Sim, as ervilhas-torta são uma boa fonte de fibra. Uma porção de 100 g fornece cerca de 2,6 g de fibra, aproximadamente 10% da ingestão diária recomendada de 25-30 g para adultos.
Are sugar snap peas high in sugar?
As ervilhas-torta contêm açúcar, mas não em níveis particularmente altos. 100 g fornecem cerca de 4 g de açúcar. Considerando os limites diários recomendados para açúcares adicionados, as ervilhas-torta são relativamente baixas em açúcar.
Are sugar snap peas high in potassium?
As ervilhas-torta contêm uma quantidade razoável de potássio, mas não são excepcionalmente ricas nele. 100 g fornecem cerca de 200 mg de potássio, cerca de 4% da necessidade diária de 4.700 mg.
Are sugar snap peas high FODMAP?
Não, as ervilhas-torta podem ser consideradas baixas em FODMAP se a porção for limitada. O tamanho de porção seguro é cerca de meia xícara (35 g). Essa quantidade não deve desencadear sintomas em quem é sensível, pois está abaixo do limiar em que as ervilhas-torta se tornam ricas em oligosacarídeos (um tipo de FODMAP).
Are sugar snap peas high in Vitamin K?
Sim, as ervilhas-torta são uma boa fonte de vitamina K. Uma xícara de ervilhas-torta frescas contém cerca de 41,4 microgramas de vitamina K, cerca de 34% da ingestão diária recomendada para adultos.
Are sugar snap peas paleo?
Sim, as ervilhas-torta são consideradas compatíveis com a dieta paleo. A dieta paleo incentiva alimentos integrais e não processados, o que inclui ervilhas-torta.
Are sugar snap peas keto?
As ervilhas-torta podem ser incluídas em uma dieta cetogênica com moderação. Uma xícara contém cerca de 7 g de carboidratos líquidos (carboidratos totais menos fibra). Isso pode somar dependendo do limite de carboidratos diários (cerca de 20 g em uma dieta cetogênica estrita), portanto porções controladas são recomendadas.