Cogumelos ostra
Cogumelos, ostra, crus
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 20 | ||
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 0g | 0% | |
| Gordura saturada 0g | 0% | |
| Gordura monoinsaturada 0g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 8mg | 0% | |
| Carboidratos totais 3g | 1% | |
| Fibra alimentar 1g | 4% | |
| Açúcar 0g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 12IU | 3% | |
| Ferro 0.6mg | 3% | |
| Cálcio 1mg | 0% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0mg | 3% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0mg | 0% | |
| Vitamina A 21IU | 0% | |
| Folato 16mcg | 4% | |
| Potássio 181mg | 4% | |
| Magnésio 8mg | 2% | |
| Zinco 0.3mg | 3% | |
| Niacina 2.1mg | 11% | |
| Riboflavina 0.2mg | 12% | |
| Tiamina 0.1mg | 4% | |
| Fósforo 52mg | 4% | |
| Selênio 1mcg | 2% | |
| Manganês 0mg | 2% | |
| Cobre 0.1mg | 12% | |
| Colina 21mg | 4% | |
| Ácido pantotênico 0.6mg | 11% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 0.4g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Sacarose | 0g | |
| Glicose (dextrose) | 0.5g | |
| Frutose | 0g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Água | 38.3g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 59.8kJ | |
| Galactose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0.9mcg | |
| Beta-caroteno | 12.5mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D2 (ergocalciferol) | 0.3mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 0mg | |
| Tocoferol delta | 0mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Menaquinona-4 | 0mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 16.3mcg | |
| Folato, DFE | 16.3mcg | |
| Betaína | 5.2mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.1g | |
| Ácido glutâmico | 0.3g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0.1g | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Estigmasterol | 0mg | |
| Campesterol | 0.4mg | |
| Beta-sitosterol | 0mg | |
FAQ de Cogumelos ostra
Os cogumelos ostra são ricos em proteína?
Não, os cogumelos ostra não são muito ricos em proteína. Meia xícara de cogumelos ostra crus contém cerca de 3 gramas de proteína. Para contexto, a Ingestão Dietética Recomendada (RDA) para proteína é 56 gramas por dia para homens e 46 gramas por dia para mulheres. Assim, embora cogumelos ostra contribuam com proteína, fornecem apenas uma pequena parcela da necessidade diária.
Os cogumelos ostra são baixos em FODMAP?
Sim, os cogumelos ostra são considerados baixos em FODMAPs. Alimentos com baixo teor de FODMAPs frequentemente são recomendados para pessoas com distúrbios digestivos como a síndrome do intestino irritável, pois não tendem a causar desconforto digestivo ou inchaço significativo.
Os cogumelos ostra são ricos em ácido úrico?
Não, os cogumelos ostra não são ricos em ácido úrico. Eles são considerados alimentos pobres em purinas, o que significa que contêm menos substâncias que o corpo converte em ácido úrico. Níveis altos de ácido úrico podem levar a problemas como gota e pedras nos rins, portanto, para pessoas com essas condições, consumir alimentos com baixo teor de purinas, como cogumelos ostra, é benéfico.