Framboesas
Framboesas, cruas
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 70 | ||
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 1g | 1% | |
| Gordura saturada 0g | 0% | |
| Gordura monoinsaturada 0.1g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.5g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 1mg | 0% | |
| Carboidratos totais 15g | 5% | |
| Fibra alimentar 8g | 29% | |
| Açúcar 5g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 1g | 1% | |
| Vitamina C 32mg | 36% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.8mg | 5% | |
| Cálcio 31mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 4% | |
| Vitamina K 10mcg | 10% | |
| Vitamina E 1.1mg | 7% | |
| Vitamina A 41IU | 1% | |
| Folato 26mcg | 6% | |
| Potássio 186mg | 4% | |
| Magnésio 27mg | 6% | |
| Zinco 0.5mg | 5% | |
| Niacina 0.7mg | 4% | |
| Riboflavina 0mg | 4% | |
| Tiamina 0mg | 3% | |
| Fósforo 36mg | 3% | |
| Selênio 0mcg | 0% | |
| Manganês 0.8mg | 36% | |
| Cobre 0.1mg | 12% | |
| Colina 15mg | 3% | |
| Ácido pantotênico 0.4mg | 8% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 0.6g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Sacarose | 0.2g | |
| Glicose (dextrose) | 2.3g | |
| Frutose | 2.9g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 0g | |
| Água | 105.5g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 270.6kJ | |
| Galactose | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 2.5mcg | |
| Beta-caroteno | 14.8mcg | |
| Alfa-caroteno | 19.7mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 167.3mcg | |
| Tocoferol beta | 0.1mg | |
| Tocoferol gama | 1.7mg | |
| Tocoferol delta | 1.3mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 25.8mcg | |
| Folato, DFE | 25.8mcg | |
| Betaína | 1mg | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ de Framboesas
Índice
- Framboesas são baixas em FODMAP?
- Framboesas são ricas em histamina?
- Framboesas são compatíveis com a dieta cetogênica?
- Framboesas são uma boa fonte de fibra?
- Framboesas são ricas em carboidratos?
- Framboesas são baixas em açúcar?
- Framboesas são ricas em antioxidantes?
- Framboesas são ricas em ferro?
- Framboesas são baixas em potássio?
- Framboesas são ricas em vitamina C?
- Framboesas são ácidas?
- Framboesas são ricas em vitamina K?
- Framboesas são veganas?
- Framboesas são sem glúten?
- Quais são alternativas às framboesas?
- Framboesas são kosher?
Framboesas são baixas em FODMAP?
Sim, framboesas são consideradas baixas em FODMAP. Uma porção de até 60 g (cerca de 30 framboesas) deve ser segura para a maioria das pessoas.
Framboesas são ricas em histamina?
Não, framboesas não são consideradas ricas em histamina e geralmente são bem toleradas.
Framboesas são compatíveis com a dieta cetogênica?
Sim, framboesas podem se encaixar numa dieta keto — uma xícara contém cerca de 7 g de carboidratos líquidos.
Framboesas são uma boa fonte de fibra?
Sim, framboesas são excelente fonte de fibra; uma xícara (≈123 g) tem cerca de 8 g de fibra.
Framboesas são ricas em carboidratos?
Não, framboesas não são ricas em carboidratos, embora contenham uma quantidade moderada — cerca de 14,7 g por xícara.
Framboesas são baixas em açúcar?
Sim, framboesas têm baixo teor de açúcar em comparação com muitas outras frutas — cerca de 5 g por xícara.
Framboesas são ricas em antioxidantes?
Sim, framboesas são ricas em antioxidantes, incluindo vitamina C e antocianinas. Uma xícara fornece cerca de 32,2 mg de vitamina C.
Framboesas são ricas em ferro?
Não, framboesas não são uma fonte significativa de ferro; uma xícara contém cerca de 0,8 mg.
Framboesas são baixas em potássio?
Framboesas têm quantidades moderadas de potássio — cerca de 186 mg por xícara.
Framboesas são ricas em vitamina C?
Sim, framboesas são uma boa fonte de vitamina C; uma xícara tem cerca de 32,2 mg.
Framboesas são ácidas?
Framboesas têm acidez moderada, com pH entre 3,22 e 3,95.
Framboesas são ricas em vitamina K?
Framboesas fornecem vitamina K — cerca de 9,6 mcg por xícara.
Framboesas são veganas?
Sim, framboesas são veganas.
Framboesas são sem glúten?
Sim, framboesas são naturalmente sem glúten.
Quais são alternativas às framboesas?
Alternativas incluem morangos, amoras e mirtilos; goji berries e cranberries também têm perfis nutricionais semelhantes.
Framboesas são kosher?
Sim, framboesas são kosher, desde que estejam limpas e sem insetos.