Costeleta de porco com osso
Costeleta de porco aparada
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 215 | ||
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 7g | 8% | |
| Gordura saturada 2g | 10% | |
| Gordura monoinsaturada 2.4g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.7g | ||
| Ômega-3 0g | 2% | |
| Ômega-6 0.6g | ||
| Gordura trans 0.1g | ||
| Colesterol 123mg | 41% | |
| Sódio 103mg | 4% | |
| Carboidratos totais 0g | 0% | |
| Fibra alimentar 0g | 0% | |
| Açúcar 0g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 39g | 33% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 25IU | 6% | |
| Ferro 1.2mg | 6% | |
| Cálcio 32mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0.9mcg | 37% | |
| Vitamina B-6 1.3mg | 78% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.2mg | 2% | |
| Vitamina A 0IU | 0% | |
| Folato 0mcg | 0% | |
| Potássio 644mg | 14% | |
| Magnésio 46mg | 11% | |
| Zinco 3.3mg | 30% | |
| Niacina 12.3mg | 62% | |
| Riboflavina 0.4mg | 27% | |
| Tiamina 0.9mg | 76% | |
| Fósforo 392mg | 31% | |
| Selênio 64mcg | 117% | |
| Manganês 0mg | 1% | |
| Cobre 0.1mg | 13% | |
| Colina 104mg | 19% | |
| Ácido pantotênico 1.3mg | 26% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 1.8g | |
|---|---|---|
| Água | 131g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 948.7kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Beta-caroteno | 0mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.7mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.7mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 0mcg | |
| Folato, DFE | 0mcg | |
| Betaína | 5.5mg | |
| Triptófano | 0.4g | |
| Treonina | 1.8g | |
| Isoleucina | 1.9g | |
| Leucina | 3.3g | |
| Lisina | 3.6g | |
| Metionina | 1.1g | |
| Cistina | 0.5g | |
| Fenilalanina | 1.6g | |
| Tirosina | 1.5g | |
| Valina | 2g | |
| Arginina | 2.6g | |
| Histidina | 1.7g | |
| Alanina | 2.3g | |
| Ácido aspártico | 3.8g | |
| Ácido glutâmico | 6.2g | |
| Glicina | 1.8g | |
| Prolina | 1.6g | |
| Serina | 1.7g | |
| Hidroxiprolina | 0.1g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Ácido linoleico | 0.6g | |
| Ácido gama-linolênico | 0g | |
| Ácidos graxos trans monoenoicos (total) | 0g | |
| Ácido alfa-linolênico (ALA) | 0g | |
FAQ de Costeletas de porco
Índice
- Costeletas de porco são sem glúten?
- Costeletas de porco são ricas em carboidratos?
- Costeletas de porco são baixas em colesterol?
- Costeletas de porco são baixas em sódio?
- Costeletas de porco são ricas em ferro?
- Costeletas de porco são ricas em potássio?
- Costeletas de porco são baixas em FODMAP?
- Costeletas de porco são paleo?
- Costeletas de porco são compatíveis com a dieta cetogênica?
- Costeletas de porco são ricas em proteína?
- Costeletas de porco são ricas em gorduras saturadas?
- Costeletas de porco são ricas em purinas?
- Costeletas de porco são ricas em gordura?
Costeletas de porco são sem glúten?
Sim, costeletas de porco puras, naturais e não processadas são inerentemente sem glúten. No entanto, temperos, marinadas ou outros complementos podem conter glúten. Verifique os ingredientes em produtos pré-temperados ou marinados.
Costeletas de porco são ricas em carboidratos?
Não, costeletas de porco não são ricas em carboidratos. Uma porção típica de 85 g (3 oz) de costeleta cozida contém 0 g de carboidratos.
Costeletas de porco são baixas em colesterol?
Uma porção de 85 g de costeleta cozida contém cerca de 65 mg de colesterol. Considerando o limite diário de 300 mg para adultos com níveis normais de LDL, isso representa uma porção moderada de colesterol.
Costeletas de porco são baixas em sódio?
Costeletas de porco puras e não temperadas são relativamente baixas em sódio — uma porção de 3 oz cozida contém cerca de 59 mg de sódio. Processamentos e cura podem aumentar muito esse valor.
Costeletas de porco são ricas em ferro?
Costeletas de porco contêm quantidade moderada de ferro — cerca de 0,9 mg por porção de 3 oz cozida.
Costeletas de porco são ricas em potássio?
Costeletas não são particularmente ricas em potássio; 100 g tem cerca de 340 mg de potássio.
Costeletas de porco são baixas em FODMAP?
Sim, carnes como costeletas de porco são baixas em FODMAPs. Atenção a marinadas e molhos que podem conter ingredientes altos em FODMAP.
Costeletas de porco são paleo?
Sim, costeletas de porco são compatíveis com a dieta paleo, especialmente se provenientes de animais criados de forma adequada.
Costeletas de porco são compatíveis com a dieta cetogênica?
Sim, costeletas de porco são adequadas para a dieta keto — são ricas em proteína e praticamente sem carboidratos.
Costeletas de porco são ricas em proteína?
Sim, costeletas de porco são ricos em proteína. Uma porção de 100 g costuma fornecer cerca de 25–26 g de proteína.
Costeletas de porco são ricas em gorduras saturadas?
Sim, costeletas de porco têm quantidades moderadas de gordura saturada. Uma costeleta pan-frita de ~170 g pode conter cerca de 6,9 g de gorduras saturadas.
Costeletas de porco são ricas em purinas?
Sim, porco, como outras carnes, contém purinas em níveis moderados a altos (≈150–200 mg por porção de 170 g), por isso pessoas com gota devem moderar o consumo.
Costeletas de porco são ricas em gordura?
Costeletas de porco são moderadamente ricas em gordura — uma porção de 6 oz pan-frita contém cerca de 20 g de gordura.