Ameixas
Ameixas, cruas
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 35 | ||
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 0g | 0% | |
| Gordura saturada 0g | 0% | |
| Gordura monoinsaturada 0.1g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 0mg | 0% | |
| Carboidratos totais 8g | 3% | |
| Fibra alimentar 1g | 3% | |
| Açúcar 7g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 0g | 0% | |
| Vitamina C 6mg | 7% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.1mg | 1% | |
| Cálcio 4mg | 0% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0mg | 1% | |
| Vitamina K 4mcg | 4% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 228IU | 5% | |
| Folato 3mcg | 1% | |
| Potássio 104mg | 2% | |
| Magnésio 5mg | 1% | |
| Zinco 0.1mg | 1% | |
| Niacina 0.3mg | 1% | |
| Riboflavina 0mg | 1% | |
| Tiamina 0mg | 2% | |
| Fósforo 11mg | 1% | |
| Selênio 0mcg | 0% | |
| Manganês 0mg | 1% | |
| Cobre 0mg | 4% | |
| Colina 1mg | 0% | |
| Ácido pantotênico 0.1mg | 2% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 0.2g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Sacarose | 1g | |
| Glicose (dextrose) | 3.3g | |
| Frutose | 2g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 0.1g | |
| Água | 57.6g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 126.7kJ | |
| Galactose | 0.1g | |
| Flúor, F | 1.3mcg | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 11.2mcg | |
| Beta-caroteno | 125.4mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 23.1mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 48.2mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 0.1mg | |
| Tocoferol delta | 0mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 3.3mcg | |
| Folato, DFE | 3.3mcg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.2g | |
| Ácido glutâmico | 0g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteróis | 4.6mg | |
FAQ de Ameixas
Índice
- Ameixas são compatíveis com a dieta cetogênica?
- Ameixas são baixas em FODMAP?
- Ameixas são boa fonte de fibra?
- Ameixas são baixas em carboidratos?
- Ameixas são baixas em açúcar?
- Ameixas são pobres em potássio?
- Ameixas são ricas em vitamina C?
- Ameixas contêm ferro?
- Ameixas são ricas em oxalato?
- Ameixas são altas em histamina?
- Ameixas são ácidas?
- Ameixas são ricas em fósforo?
- Ameixas são ricas em purinas?
- Ameixas são ricas em vitamina K?
- Ameixas são veganas?
- Ameixas são sem glúten?
Ameixas são compatíveis com a dieta cetogênica?
Ameixas têm cerca de 11 g de carboidratos líquidos por 100 g, o que as torna relativamente ricas em carboidratos em comparação com algumas outras frutas. Em uma dieta cetogênica que limita os carboidratos a menos de 20–50 g por dia, as ameixas podem não ser a melhor escolha para quem é estrito no corte de carboidratos.
Ameixas são baixas em FODMAP?
Sim, segundo a Monash University, ameixas são baixas em FODMAP se consumidas em porção limitada (2 ameixas pequenas, cerca de 50 g no total). Porções maiores podem aumentar a ingestão de FODMAP e causar desconforto para pessoas sensíveis.
Ameixas são boa fonte de fibra?
Ameixas pequenas têm aproximadamente 1 g de fibra cada, contribuindo para a ingestão de fibra, mas ainda assim uma quantidade relativamente modesta.
Ameixas são baixas em carboidratos?
Em comparação com algumas frutas, ameixas têm teor moderado de carboidratos — cerca de 11 g por 100 g.
Ameixas são baixas em açúcar?
Não, ameixas não são baixas em açúcar. Uma ameixa média (≈66 g) contém cerca de 8 g de açúcar natural.
Ameixas são pobres em potássio?
Não, ameixas contêm uma quantidade moderada de potássio. Uma ameixa média tem cerca de 104 mg de potássio.
Ameixas são ricas em vitamina C?
Sim, ameixas são uma boa fonte de vitamina C; uma ameixa média fornece cerca de 6,3 mg.
Ameixas contêm ferro?
Ameixas contêm ferro, mas em pequena quantidade (≈0,1 mg por ameixa média).
Ameixas são ricas em oxalato?
Ameixas têm uma quantidade moderada de oxalato, em torno de 5–10 mg por 100 g.
Ameixas são altas em histamina?
Não, ameixas não são consideradas altas em histamina e costumam ser recomendadas em dietas baixas em histamina.
Ameixas são ácidas?
Sim, ameixas são relativamente ácidas, com pH em torno de 3,4.
Ameixas são ricas em fósforo?
Ameixas têm uma quantidade moderada de fósforo — cerca de 16 mg por 100 g.
Ameixas são ricas em purinas?
Não, ameixas não são ricas em purinas; por exemplo, uma ameixa média contém cerca de 12 mg de purinas, considerado baixo.
Ameixas são ricas em vitamina K?
Ameixas contêm vitamina K em quantidade moderada — uma ameixa média tem cerca de 6,4 mcg.
Ameixas são veganas?
Sim, ameixas são veganas.
Ameixas são sem glúten?
Sim, ameixas são naturalmente sem glúten.