Nectarinas são compatíveis com a dieta cetogênica?

Nectarinas contêm níveis relativamente altos de carboidratos (15 gramas em uma fruta de tamanho médio), o que pode não ser adequado para uma dieta cetogênica estrita que normalmente limita a ingestão diária de carboidratos a cerca de 20–50 gramas. No entanto, podem ser incluídas se planejadas cuidadosamente dentro do limite diário de carboidratos.

Nectarinas são uma boa fonte de fibra?

Sim, as nectarinas são uma boa fonte de fibra dietética. Uma nectarina de tamanho médio contém cerca de 2,4 gramas de fibra, o que equivale a aproximadamente 10% da ingestão diária recomendada para mulheres (25 g) e 6% para homens (38 g).

Nectarinas têm muito açúcar?

Nectarinas contêm um nível moderado de açúcar. Em uma nectarina média, você pode esperar cerca de 11,2 gramas de açúcar. Embora seja um açúcar natural acompanhado de fibra e outros nutrientes, ainda é algo a ser observado se você estiver controlando a ingestão de açúcar.

Nectarinas são pobres em potássio?

Não, as nectarinas fornecem uma quantidade razoável de potássio. Uma nectarina de tamanho médio contém cerca de 285 miligramas de potássio, o que representa cerca de 6% da ingestão diária recomendada de 4.700 miligramas.

Nectarinas são ricas em vitamina C?

Sim, as nectarinas contêm uma quantidade significativa de vitamina C. Uma nectarina média fornece cerca de 7,7 miligramas de vitamina C, o que representa cerca de 13% da ingestão diária recomendada para homens (90 mg) e 9% para mulheres (75 mg).

Nectarinas são ricas em FODMAP?

Não, as nectarinas não são ricas em FODMAPs. Para a maioria das pessoas, uma porção de 1 nectarina média (aproximadamente 150 gramas) é considerada baixa em FODMAP.

Nectarinas são ricas em histamina?

Nectarinas não são consideradas ricas em histamina. Histaminas são substâncias que podem desencadear sintomas em pessoas com sensibilidade; frutas como as nectarinas geralmente são bem toleradas.

Nectarinas são ácidas?

Nectarinas têm certo grau de acidez, mas não são altamente ácidas comparadas a frutas cítricas. O pH médio de uma nectarina varia entre 3,92 e 4,05, indicando acidez moderada.

Nectarinas são ricas em carboidratos?

Nectarinas têm um conteúdo moderado de carboidratos. Uma nectarina média contém cerca de 15 gramas de carboidratos. Considerando as diretrizes dietéticas, a recomendação diária de carboidratos é entre 130–150 gramas para adultos, portanto uma nectarina média fornece aproximadamente 10–11,5% desse valor.