Lombo de porco sem osso
Porco, fresco, lombo, top loin (assados), sem osso, carne magra e gordura separáveis, cru
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 275 | Calorias provenientes de gordura 125 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 14g | 18% | |
| Gordura saturada 3g | 14% | |
| Gordura monoinsaturada 3.2g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 1.1g | ||
| Ômega-3 0.1g | 4% | |
| Ômega-6 1.6g | ||
| Gordura trans 0.1g | ||
| Colesterol 109mg | 36% | |
| Sódio 80mg | 3% | |
| Carboidratos totais 0g | 0% | |
| Fibra alimentar 0g | 0% | |
| Açúcar 0g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 36g | 30% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 36IU | 9% | |
| Ferro 0.9mg | 5% | |
| Cálcio 12mg | 1% | |
| Vitamina B-12 0.9mcg | 38% | |
| Vitamina B-6 1.2mg | 72% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 8IU | 0% | |
| Folato 0mcg | 0% | |
| Potássio 609mg | 13% | |
| Magnésio 41mg | 10% | |
| Zinco 2.9mg | 27% | |
| Niacina 9.5mg | 47% | |
| Riboflavina 0.3mg | 24% | |
| Tiamina 0.7mg | 60% | |
| Fósforo 367mg | 29% | |
| Selênio 45mcg | 82% | |
| Manganês 0mg | 1% | |
| Cobre 0.1mg | 11% | |
| Colina 97mg | 18% | |
| Ácido pantotênico 1.2mg | 25% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 1.6g | |
|---|---|---|
| Água | 119.2g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 1183.1kJ | |
| Retinol | 3.4mcg | |
| Vitamina A, RAE | 3.4mcg | |
| Beta-caroteno | 0mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.8mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.8mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 0mg | |
| Tocoferol delta | 0mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 0mcg | |
| Folato, DFE | 0mcg | |
| Betaína | 5.3mg | |
| Triptófano | 0.4g | |
| Treonina | 1.6g | |
| Isoleucina | 1.8g | |
| Leucina | 3.1g | |
| Lisina | 3.4g | |
| Metionina | 1g | |
| Cistina | 0.4g | |
| Fenilalanina | 1.5g | |
| Tirosina | 1.4g | |
| Valina | 1.9g | |
| Arginina | 2.4g | |
| Histidina | 1.6g | |
| Alanina | 2.1g | |
| Ácido aspártico | 3.5g | |
| Ácido glutâmico | 5.8g | |
| Glicina | 1.6g | |
| Prolina | 1.5g | |
| Serina | 1.6g | |
| Hidroxiprolina | 0.1g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Ácido linoleico | 1.5g | |
| Ácido gama-linolênico | 0g | |
| Ácidos graxos trans monoenoicos (total) | 0.1g | |
| Ácidos graxos trans polienoicos (total) | 0g | |
| Ácido alfa-linolênico (ALA) | 0.1g | |
FAQ de Lombo de porco
Índice
Lombo de porco é rico em gordura?
O lombo de porco sem osso é moderadamente rico em gordura. Uma porção de 85 g de lombo cozido contém cerca de 7,9 g de gordura, dos quais aproximadamente 2 g são saturados.
Lombo de porco é rico em proteína?
Sim, o lombo de porco é uma excelente fonte de proteína. Uma porção de 85 g de lombo cozido fornece cerca de 24 g de proteína.
Lombo de porco é rico em sódio?
O teor de sódio do lombo depende do preparo. Se não for salgado, uma porção de 85 g tem aproximadamente 48 mg de sódio. Produtos curados ou salgados terão muito mais sódio.
Lombo de porco é compatível com a dieta keto?
Sim, lombo de porco sem osso é adequado para a dieta cetogênica, pois é rico em proteína e praticamente sem carboidratos.
Lombo de porco é sem glúten?
Sim, lombo de porco puro é naturalmente sem glúten, mas fique atento a marinadas ou temperos com glúten.
Lombo de porco é baixo em colesterol?
Um serviço de 85 g de lombo cozido contém cerca de 69 mg de colesterol, representando aproximadamente 23% do limite diário de 300 mg. Portanto, não é exatamente baixo em colesterol, mas pode ser parte de uma dieta balanceada.