Alface é cetogênica?

Sim, alface romana é compatível com a dieta cetogênica. Uma porção típica (85 g / 1 xícara) contém aproximadamente 1 g de carboidratos líquidos, muito baixo comparado ao limite diário de 20–50 g em keto.

Alface é baixo FODMAP?

Sim, alface romana é baixa em FODMAPs; porções de até duas xícaras são consideradas seguras segundo a Monash University.

Alface é rica em fibra?

Alface romana tem fibra moderada — 1 g por xícara (85 g). Isso contribui para a ingestão diária, mas não é alto.

Alface é rica em potássio?

Alface romana contém potássio moderado — cerca de 116 mg por xícara (85 g), não sendo uma fonte especialmente alta.

Alface romana é rica em ferro?

Alface romana contém ferro moderado — cerca de 1,2 mg em 2 xícaras.

Alface romana é rica em histamina?

Não, alface romana geralmente é baixa em histamina.

Alface romana é rica em purinas?

Não, alface romana é baixa em purinas (~19 mg por 100 g).

Alface romana influencia ácido úrico?

Alface não contém ácido úrico e, devido ao baixo teor de purinas, tende a não elevar os níveis de ácido úrico.

Alface contém carboidratos?

Sim, mas em pouca quantidade — cerca de 1,5 g por xícara.

Alface contém proteína?

Contém pequena quantidade de proteína — cerca de 0,5 g por xícara.

Alface contém açúcar?

Sim, mínimo — cerca de 0,6 g por xícara.

Alface é rica em sódio?

Não, alface é baixa em sódio — cerca de 4 mg por xícara.

Alface contém cálcio?

Sim, mas em pouca quantidade — ≈20 mg por xícara.

Alface contém vitamina C?

Sim, 2 xícaras de alface romana fornecem cerca de 12 mg de vitamina C (~13% do VD).

Alface contém glúten?

Não, alface não contém glúten.

Alface contém lectinas?

Embora plantas contenham lectinas em geral, a quantidade em alface é negligenciável.

Alface contém vitamina K?

Sim, alface romana é excelente fonte de vitamina K — cerca de 48 mcg por xícara (~60% do VD).

Alface é paleo?

Sim, alface romana é compatível com a dieta paleo.

Alface é vegana?

Sim, alface romana é vegana.

Alface é halal?

Sim, alface é halal.

Alface é kosher?

Sim, alface é inerentemente kosher, mas muitos verificam a presença de insetos.

Alface é permitida na dieta Atkins?

Sim, alface é recomendada na Atkins por ser baixa em carboidratos.

Quais são alternativas à alface?

Alternativas incluem espinafre, couve (kale), acelga e rúcula.

Alface contém magnésio?

Sim, mas pouco — cerca de 3 mg por xícara.

Alface é rica em fósforo?

Não, alface não é rica em fósforo — ~30 mg por 100 g.

Alface aumenta a testosterona?

Não há evidências de que alface aumente diretamente a testosterona. É nutritiva, mas não é fonte concentrada dos nutrientes mais diretamente ligados à testosterona (como zinco ou vitamina D).