Iogurte integral
Iogurte, natural, leite integral, 8 gramas de proteína por 8 onças
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 105 | Calorias provenientes de gordura 55 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 6g | 7% | |
| Gordura saturada 4g | 18% | |
| Gordura monoinsaturada 1.5g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0.2g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 22mg | 7% | |
| Sódio 78mg | 3% | |
| Carboidratos totais 8g | 3% | |
| Fibra alimentar 0g | 0% | |
| Açúcar 8g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 6g | 5% | |
| Vitamina C 1mg | 1% | |
| Vitamina D 3IU | 1% | |
| Ferro 0.1mg | 0% | |
| Cálcio 206mg | 16% | |
| Vitamina B-12 0.6mcg | 26% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 3% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.1mg | 1% | |
| Vitamina A 168IU | 3% | |
| Folato 12mcg | 3% | |
| Potássio 264mg | 6% | |
| Magnésio 20mg | 5% | |
| Zinco 1mg | 9% | |
| Niacina 0.1mg | 1% | |
| Riboflavina 0.2mg | 19% | |
| Tiamina 0mg | 4% | |
| Fósforo 162mg | 13% | |
| Selênio 4mcg | 7% | |
| Manganês 0mg | 0% | |
| Cobre 0mg | 2% | |
| Colina 26mg | 5% | |
| Ácido pantotênico 0.7mg | 13% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 1.2g | |
|---|---|---|
| Água | 149.4g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 436.9kJ | |
| Flúor, F | 20.4mcg | |
| Retinol | 45.9mcg | |
| Vitamina A, RAE | 45.9mcg | |
| Beta-caroteno | 8.5mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.2mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2mcg | |
| Criptoxantina beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 11.9mcg | |
| Folato, DFE | 11.9mcg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.2g | |
| Isoleucina | 0.3g | |
| Leucina | 0.6g | |
| Lisina | 0.5g | |
| Metionina | 0.2g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.3g | |
| Tirosina | 0.3g | |
| Valina | 0.5g | |
| Arginina | 0.2g | |
| Histidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.3g | |
| Ácido aspártico | 0.5g | |
| Ácido glutâmico | 1.2g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.7g | |
| Serina | 0.4g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
FAQ de Iogurte natural
Does plain whole milk yogurt contain sugar?
Sim, o iogurte natural integral contém açúcar naturalmente, especificamente na forma de lactose. A quantidade pode variar, mas geralmente está entre 11 e 17 gramas de açúcar por porção de 200 gramas. É importante notar que a American Heart Association recomenda uma ingestão máxima diária de açúcares de 36g para homens e 25g para mulheres, então o iogurte pode contribuir significativamente para esse total.
Is plain whole milk yogurt gluten-free?
Sim, o iogurte natural integral é naturalmente sem glúten porque é feito principalmente de leite, que não contém trigo ou outros cereais. No entanto, algumas marcas podem adicionar espessantes ou aditivos que contenham glúten, portanto, sempre leia o rótulo se você for celíaco ou tiver sensibilidade ao glúten.
Is plain whole milk yogurt high in protein?
Sim, o iogurte natural integral é relativamente rico em proteína. Uma porção de 200 gramas de iogurte natural integral pode conter cerca de 9 gramas de proteína. A Ingestão Diária Recomendada (RDA) para proteína é de 46 gramas para mulheres e 56 gramas para homens, então uma porção de iogurte integral forneceria cerca de 16-20% das necessidades diárias de proteína de um adulto médio.