O iogurte grego é low FODMAP?

Não, mesmo o iogurte grego saborizado com baixo teor de gordura não é geralmente considerado low FODMAP. O lactose presente em laticínios é um FODMAP; alguns fabricantes adicionam enzimas para reduzir o lactose, o que pode tornar certas marcas toleráveis para algumas pessoas. A tolerância individual varia.

O iogurte grego é compatível com a dieta cetogênica?

Pode ser incorporado dependendo do limite diário de carboidratos. Iogurtes gregos saborizados têm tipicamente 15–20 g de carboidratos por porção (170–200 g), principalmente por lactose e açúcares adicionados. Para keto, prefira iogurte grego natural sem açúcar, que possui menos carboidratos.

O iogurte grego é vegano?

Não, iogurte grego convencional é feito de leite e não é vegano. Há alternativas veganas à base de soja, coco ou amêndoa.

O iogurte grego é sem glúten?

Sim, iogurte grego puro e muitas versões saborizadas são tipicamente sem glúten, mas verifique aditivos em rótulos se houver sensibilidade severa.

O iogurte grego é halal?

Pode ser halal, desde que não contenha ingredientes proibidos e, idealmente, apresente certificação halal em algumas marcas.

O iogurte grego é Paleo?

Em geral, não — o Paleo costuma excluir laticínios. Algumas pessoas em variações menos estritas podem incluí-lo.

O iogurte grego é vegetariano?

Sim, geralmente é vegetariano, salvo exceções com aditivos como gelatina de origem animal.

O iogurte grego contém carboidratos?

Sim, uma porção de 170–200 g de iogurte grego saborizado contém cerca de 15–20 g de carboidratos, dependendo da marca e do teor de açúcar adicionado.

O iogurte grego contém colesterol?

Sim, em pequena quantidade — uma porção típica pode conter cerca de 10 mg de colesterol.

O iogurte grego contém gordura?

Sim, especialmente nas versões integrais; nas versões low-fat há cerca de 2–4 g por porção.

O iogurte grego contém proteína?

Sim, é uma excelente fonte de proteína; uma porção de ~200 g pode fornecer 12–17 g de proteína.

O iogurte grego contém açúcar?

Sim, as versões saborizadas frequentemente contêm 13–17 g de açúcar por porção.

O iogurte grego é rico em gordura saturada?

Nas versões low-fat, a gordura saturada é baixa — cerca de 1,5 g por porção.

O iogurte grego é alto em sódio?

Não muito; uma porção costuma ter entre 60–90 mg de sódio.

O iogurte grego contém cálcio?

Sim, é uma boa fonte; uma porção de 170 g pode conter cerca de 200 mg de cálcio (~20% do VD).

O iogurte grego contém ferro?

Não significativamente; cerca de 0,1 mg por porção.

O iogurte grego contém magnésio?

Sim, em pequena quantidade — em torno de 21 mg por porção.

O iogurte grego contém potássio?

Sim, uma porção pode conter cerca de 240 mg de potássio.

O iogurte grego contém vitamina D?

Muitos iogurtes gregos são fortificados com vitamina D; uma porção pode oferecer cerca de 80 UI, variando por marca.

O iogurte grego contém zinco?

Sim, cerca de 1,5 mg por porção.

O iogurte grego contém lectinas?

Não, produtos lácteos geralmente não contêm lectinas.

O iogurte grego é rico em lisina?

Sim, é uma boa fonte de lisina; uma porção pode fornecer aproximadamente 2,3 g.

O iogurte grego é baixo em lactose?

Normalmente é mais baixo em lactose que iogurte comum devido ao processo de coagem, contendo em média cerca de 4 g por porção.

O iogurte grego é alto em histamina?

Em geral, iogurte grego não é considerado muito alto em histamina, mas isso pode variar conforme o processo de fermentação; pessoas sensíveis devem testar tolerância.

O iogurte grego é rico em fósforo?

Sim, contém quantidades relevantes de fósforo — cerca de 95 mg por 100 g.

O iogurte grego melhora a testosterona?

Não há evidência direta. Ele fornece proteínas que contribuem para a saúde geral, mas não há prova de aumento direto da testosterona.

O iogurte grego contém estrogênio?

Como outros laticínios, pode conter traços de hormônios naturais, mas em níveis baixos que geralmente não impactam o equilíbrio hormonal humano.

O iogurte grego é bom para fertilidade?

Pode ser benéfico por fornecer cálcio e vitamina D, mas os efeitos variam entre indivíduos; consulte um profissional para orientação personalizada.

O iogurte grego é kosher?

Alguns iogurtes gregos têm certificação kosher; verifique o rótulo.

Pode-se comer iogurte grego na dieta Atkins?

Sim, pode ser consumido, especialmente sem açúcar; observe o total de carboidratos conforme a fase da dieta.

Pode-se comer iogurte grego na dieta mediterrânea?

Sim, é uma escolha comum e compatível, especialmente versões com baixo teor de açúcar.

Quais são alternativas ao iogurte grego?

Alternativas incluem iogurtes à base de plantas (coco, amêndoa, soja), skyr islandês, cottage ou queijos magros.

O iogurte grego é Whole30?

Não, o Whole30 exclui laticínios, portanto o iogurte grego não é permitido.

O iogurte grego é rico em fibra?

Não, iogurte grego normalmente contém pouca fibra; cerca de 0,2 g por porção.