Are white beans a good source of protein?

Sim, os feijões brancos são uma boa fonte de proteína. Uma porção de uma xícara de feijões brancos enlatados fornece cerca de 19,02 gramas de proteína. Segundo a RDA, a mulher adulta média precisa de aproximadamente 46 gramas e o homem adulto cerca de 56 gramas de proteína por dia. Assim, uma porção de feijões brancos pode suprir cerca de um terço a mais de 40% da necessidade diária.

Are white beans high in carbs?

Os feijões brancos contêm uma quantidade significativa de carboidratos, mas isso não os torna necessariamente pouco saudáveis dentro de uma dieta balanceada. Em uma porção de uma xícara de feijões brancos enlatados há aproximadamente 56 gramas de carboidratos, cerca de 20% da ingestão diária recomendada para uma dieta de 2.000 calorias. A maioria desses carboidratos é complexa e inclui fibra, que auxilia na digestão e promove saciedade.

Are white beans high in potassium?

Sim, os feijões brancos são ricos em potássio. Uma porção de uma xícara fornece cerca de 1,189 miligramas de potássio, quase 25% da ingestão diária recomendada de 4,700 mg para adultos. Aumentar o potássio pode ajudar a manter a pressão arterial saudável.

Are white beans low FODMAP?

Em geral, feijões costumam ser problemáticos para quem segue a dieta Low FODMAP por conterem carboidratos que podem causar desconforto digestivo. No entanto, feijões enlatados podem ter níveis menores de FODMAP devido ao processamento. Isso não garante que sejam baixos em FODMAP, mas podem ser mais toleráveis. Enxaguar os feijões enlatados antes de consumir pode reduzir ainda mais o conteúdo de FODMAP. Recomenda-se limitar a porção a cerca de 1/4 de xícara para quem segue Low FODMAP.

Are white beans gluten-free?

Sim, feijões brancos enlatados são naturalmente sem glúten. Contudo, leia os rótulos, pois às vezes são processados em instalações que manuseiam grãos com glúten, o que pode causar contaminação cruzada.

Are white beans high in iron?

Sim, os feijões brancos enlatados são uma boa fonte de ferro. Uma xícara contém cerca de 7.8 mg de ferro, aproximadamente 44% do valor diário recomendado para adultos.

Are white beans keto?

Não, os feijões brancos geralmente não são considerados compatíveis com a dieta cetogênica devido ao seu teor de carboidratos. Uma xícara pode conter cerca de 50 g de carboidratos, acima do que a maioria das dietas keto permite.

Are white beans high in fiber?

Sim, os feijões brancos são ricos em fibra dietética. Uma xícara de feijões brancos enlatados pode fornecer cerca de 13 g de fibra, quase 50% da quantidade diária recomendada para adultos.