Mirtilos são compatíveis com keto?

Mirtilos podem ser incluídos numa dieta cetogênica com moderação devido ao teor de carboidratos; uma xícara tem ≈21 g de carboidratos.

Mirtilos são baixos em FODMAP?

Sim, mirtilos são considerados baixos em FODMAP em porções pequenas (≤1/4 xícara / 40 g segundo Monash).

Mirtilos são ricos em fibra?

Sim, uma xícara de mirtilos fornece ≈3,6 g de fibra.

Mirtilos são ricos em açúcar?

Têm açúcar natural — uma xícara contém ≈15 g de açúcar.

Mirtilos são ricos em histamina?

Não, mirtilos não são considerados ricos em histamina.

Mirtilos são ricos em potássio?

Não são muito ricos; uma xícara tem ≈114 mg de potássio.

Mirtilos são ricos em ferro?

Não, mirtilos não são fonte relevante de ferro (≈0,4 mg por xícara).

Mirtilos são ricos em carboidratos?

Têm carboidratos, mas não excessivos — ≈21 g por xícara.

Mirtilos são boa fonte de proteína?

Não, mirtilos têm pouca proteína (≈1,1 g por xícara).

Mirtilos são fonte de vitamina D?

Não, mirtilos não contêm vitamina D.

Mirtilos são ricos em antioxidantes?

Sim, mirtilos são notoriamente ricos em antioxidantes, especialmente antocianinas.

Mirtilos são ricos em cálcio?

Não, mirtilos têm pouco cálcio (≈9 mg por xícara).

Mirtilos são ricos em magnésio?

Não, mirtilos têm pouco magnésio (≈9 mg por xícara).

Mirtilos contêm zinco?

Sim, mas em pequena quantidade (≈0,24 mg por xícara).

Mirtilos são boa fonte de vitamina C?

Sim, uma xícara fornece ≈14 mg de vitamina C.

Mirtilos são ricos em lectinas?

Não, mirtilos não são considerados ricos em lectinas.

Mirtilos são ricos em lisina?

Não, contêm pouca lisina (~83 mg por xícara).

Mirtilos são moderados em oxalato?

Sim, mirtilos têm oxalato moderado (~13 mg por xícara).

Mirtilos contêm quercetina?

Sim, contêm quercetina (≈3,3–5,4 mg por xícara).

Mirtilos contêm resveratrol?

Sim, em pequenas quantidades (~0,1 mg por xícara).

Mirtilos são ricos em ácido úrico?

Não, mirtilos têm baixo teor relacionado a ácido úrico.

Mirtilos são de baixa acidez?

Mirtilos têm pH ácido (≈3,1–3,4), sendo levemente ácidos.

Mirtilos contêm tiramina?

Não, mirtilos não contêm tiramina significativa.

Mirtilos são ricos em arginina?

Mirtilos têm muito pouca arginina (~60 mg por xícara).

Mirtilos são ricos em purinas?

Não, mirtilos têm baixo teor de purinas (≈15–50 mg por 100 g).

Mirtilos são bons para fertilidade?

Sim, pela riqueza em antioxidantes e folato, podem contribuir para saúde reprodutiva.

Mirtilos são ricos em estrogênio?

Não, mirtilos não contêm fitoestrogênios em quantidades significativas.

Mirtilos são paleo?

Sim, mirtilos são compatíveis com a dieta paleo.

Mirtilos são veganos?

Sim, mirtilos são veganos.

Mirtilos aumentam a testosterona?

Não há evidência direta de aumento de testosterona; são benéficos para saúde geral.

Mirtilos contêm vitamina K?

Sim, uma xícara tem cerca de 28,6 µg de vitamina K (~29% do DRI mencionado no texto original — verificar necessidades locais).

Mirtilos aumentam a libido?

Não há evidência direta; podem melhorar saúde cardiovascular, o que indiretamente pode ajudar a função sexual.

Mirtilos são kosher?

Sim, mirtilos são kosher (verificar limpeza quanto a insetos).

Mirtilos são compatíveis com a dieta Mediterrânea?

Sim, mirtilos se encaixam na dieta Mediterrânea.

Mirtilos são sem glúten?

Sim, mirtilos são naturalmente sem glúten.