Ameixas
Ameixas, cruas
Informações Nutricionais e Macros
| Quantidade por porção | ||
|---|---|---|
| Calorias 35 | Calorias provenientes de gordura 0 | |
| % Valor Diário* | ||
| Gordura total 0g | 0% | |
| Gordura saturada 0g | 0% | |
| Gordura monoinsaturada 0.1g | ||
| Gordura poli-insaturada (PUFA) 0g | ||
| Ômega-3 0g | 0% | |
| Ômega-6 0g | ||
| Gordura trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sódio 0mg | 0% | |
| Carboidratos totais 8g | 3% | |
| Fibra alimentar 1g | 3% | |
| Açúcar 7g | ||
| Álcool 0g | ||
| Proteína 0g | 0% | |
| Vitamina C 6mg | 7% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Ferro 0.1mg | 1% | |
| Cálcio 4mg | 0% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0mg | 1% | |
| Vitamina K 4mcg | 4% | |
| Vitamina E 0.2mg | 1% | |
| Vitamina A 228IU | 5% | |
| Folato 3mcg | 1% | |
| Potássio 104mg | 2% | |
| Magnésio 5mg | 1% | |
| Zinco 0.1mg | 1% | |
| Niacina 0.3mg | 1% | |
| Riboflavina 0mg | 1% | |
| Tiamina 0mg | 2% | |
| Fósforo 11mg | 1% | |
| Selênio 0mcg | 0% | |
| Manganês 0mg | 1% | |
| Cobre 0mg | 4% | |
| Colina 1mg | 0% | |
| Ácido pantotênico 0.1mg | 2% | |
* Os Valores Diários Percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades calóricas:
Calorias por grama: Gordura 9 • Carboidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Outros nutrientes
| Cinzas | 0.2g | |
|---|---|---|
| Amido | 0g | |
| Sacarose | 1g | |
| Glicose (dextrose) | 3.3g | |
| Frutose | 2g | |
| Lactose | 0g | |
| Maltose | 0.1g | |
| Água | 57.6g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energia | 126.7kJ | |
| Galactose | 0.1g | |
| Flúor, F | 1.3mcg | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 11.2mcg | |
| Beta-caroteno | 125.4mcg | |
| Alfa-caroteno | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina beta | 23.1mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 48.2mcg | |
| Tocoferol beta | 0mg | |
| Tocoferol gama | 0.1mg | |
| Tocoferol delta | 0mg | |
| Tocotrienol alfa | 0mg | |
| Tocotrienol beta | 0mg | |
| Tocotrienol gama | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato, alimentos | 3.3mcg | |
| Folato, DFE | 3.3mcg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.2g | |
| Ácido glutâmico | 0g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E, adicionada | 0mg | |
| Vitamina B-12, adicionada | 0mcg | |
| DHA | 0g | |
| EPA | 0g | |
| Fitosteróis | 4.6mg | |
FAQ de Ameixas
Índice
- Ameixas são compatíveis com a dieta keto?
- Ameixas são baixas em FODMAP?
- Ameixas são boa fonte de fibra?
- Ameixas são baixas em carboidratos?
- Ameixas são baixas em açúcar?
- Ameixas são ricas em potássio?
- Ameixas são ricas em vitamina C?
- Ameixas contêm ferro?
- Ameixas são ricas em oxalato?
- Ameixas são ricas em histamina?
- Ameixas são ácidas?
- Ameixas são ricas em fósforo?
- Ameixas são ricas em purinas?
- Ameixas são ricas em vitamina K?
- Ameixas são veganas?
- Ameixas são sem glúten?
Ameixas são compatíveis com a dieta keto?
Ameixas contêm cerca de 11 g de carboidratos líquidos por 100 g, o que as torna relativamente ricas em carboidratos em comparação com outras frutas. Em uma dieta cetogênica restrita, que normalmente limita os carboidratos a 20–50 g por dia, as ameixas podem não ser a melhor opção.
Ameixas são baixas em FODMAP?
Sim, segundo a Monash University, ameixas são baixas em FODMAP desde que consumidas em porções pequenas — por exemplo, até 2 ameixas pequenas (cerca de 50 g no total).
Ameixas são boa fonte de fibra?
Sim, pequenas ameixas têm cerca de 1 g de fibra cada, contribuindo para a saúde intestinal, embora essa quantidade seja relativamente pequena em relação à necessidade diária.
Ameixas são baixas em carboidratos?
Relativamente, ameixas têm um teor moderado de carboidratos (~11 g por 100 g). Para a maioria das pessoas em uma dieta balanceada, consumi-las é aceitável.
Ameixas são baixas em açúcar?
Não, ameixas não são particularmente baixas em açúcar. Uma ameixa média (cerca de 66 g) contém aproximadamente 8 g de açúcar, sendo este natural.
Ameixas são ricas em potássio?
Ameixas fornecem uma quantidade moderada de potássio. Uma ameixa média contém cerca de 104 mg de potássio.
Ameixas são ricas em vitamina C?
Sim, ameixas são uma fonte razoável de vitamina C. Uma ameixa média fornece cerca de 6,3 mg de vitamina C.
Ameixas contêm ferro?
Ameixas contêm pequenas quantidades de ferro (cerca de 0,1 mg por ameixa média), não sendo uma fonte significativa.
Ameixas são ricas em oxalato?
Ameixas contêm uma quantidade moderada de oxalato, tipicamente 5–10 mg por 100 g.
Ameixas são ricas em histamina?
Não, ameixas não são consideradas ricas em histamina e frequentemente aparecem em listas de alimentos de baixa histamina.
Ameixas são ácidas?
Sim, ameixas têm acidez relativa com pH em torno de 3,4.
Ameixas são ricas em fósforo?
Ameixas contêm fósforo em quantidade moderada — cerca de 16 mg por 100 g.
Ameixas são ricas em purinas?
Não, ameixas não são ricas em purinas; uma ameixa média contém cerca de 12 mg de purinas, considerado baixo.
Ameixas são ricas em vitamina K?
Ameixas contêm quantidades moderadas de vitamina K (aprox. 6,4 mcg por ameixa média), contribuindo para a ingestão diária.
Ameixas são veganas?
Sim, ameixas são veganas.
Ameixas são sem glúten?
Sim, ameixas são naturalmente sem glúten.