As amêndoas são compatíveis com a dieta cetogênica?

Sim, as amêndoas são muito amigáveis à dieta cetogênica. Contêm alto teor de gorduras saudáveis, proteína adequada e baixo teor de carboidratos. Uma porção de 1 onça (cerca de 23 amêndoas) tem aproximadamente 14 g de gordura, 6 g de proteína e apenas 2,6 g de carboidratos líquidos.

As amêndoas são baixas em FODMAP?

Sim, segundo a Monash University, as amêndoas são baixas em FODMAP se consumidas dentro do tamanho de porção adequado. A porção segura é 10 amêndoas (ou 12 g). Comer mais que isso de uma vez pode aumentar os FODMAPs e causar sintomas em indivíduos sensíveis.

As amêndoas são sem glúten?

Sim, amêndoas são naturalmente sem glúten. Porém, confirme se não houve contaminação cruzada em processamento se você tem doença celíaca.

As amêndoas são ricas em histamina?

Não, amêndoas não são conhecidas por serem ricas em histamina. Alimentos ricos em histamina são geralmente fermentados, envelhecidos ou curados. Ainda assim, a tolerância individual varia e algumas pessoas podem reagir.

As amêndoas são ricas em potássio?

Não, amêndoas não são ricas em potássio, mas contêm alguma quantidade. Uma porção de 1 onça fornece cerca de 208 mg de potássio, cerca de 4% da necessidade diária de 4700 mg.

As amêndoas são ricas em lectinas?

Amêndoas contêm algumas lectinas, mas não em níveis tão altos quanto em leguminosas. Formas consumidas (p.ex., torradas, manteiga de amêndoa) costumam ter lectinas reduzidas.

As amêndoas são ricas em ferro?

Não, amêndoas não são muito ricas em ferro, mas fornecem uma quantidade razoável. Uma porção de 1 onça tem cerca de 1,1 mg de ferro.

As amêndoas são ricas em proteína?

Não, amêndoas não são extremamente ricas em proteína. Uma porção de 1 onça fornece cerca de 6 g de proteína.

As amêndoas são ricas em fibra?

Sim, amêndoas são boas fontes de fibra. Uma porção de 1 onça contém cerca de 3,5 g de fibra.

As amêndoas contêm carboidratos?

Sim, amêndoas contêm carboidratos, mas relativamente baixos: cerca de 6 g por porção de 1 onça.

As amêndoas são uma boa fonte de gordura?

Sim, amêndoas são uma boa fonte de gorduras saudáveis, principalmente monoinsaturadas. Uma porção de 1 onça contém cerca de 14 g de gordura.

As amêndoas são ricas em gordura saturada?

Amêndoas contêm alguma gordura saturada, mas em quantidades baixas: cerca de 1,1 g por onça.

As amêndoas são ricas em açúcar?

Não, amêndoas não são ricas em açúcar. Uma porção de 1 onça contém cerca de 1,2 g de açúcar natural.

As amêndoas contêm colesterol?

Não, amêndoas não contêm colesterol.

As amêndoas são boa fonte de magnésio?

Sim, amêndoas são excelente fonte de magnésio. Uma porção de 1 onça fornece cerca de 76 mg de magnésio.

As amêndoas são fonte de ômega-3?

Amêndoas contêm pequenas quantidades de ômega-3 (~0,4 g por 28 g), não sendo uma fonte principal.

As amêndoas são ricas em ômega-6?

Sim, amêndoas são ricas em ômega-6; cerca de 3,4 g por porção de 28 g.

As amêndoas são ricas em sódio?

Não, amêndoas naturais são muito baixas em sódio (aprox. 1 mg por onça). Produtos processados podem ter sódio adicionado.

As amêndoas são ricas em vitamina D?

Não, amêndoas não contêm quantidades significativas de vitamina D.

As amêndoas são ricas em antioxidantes?

Sim, amêndoas são ricas em antioxidantes, especialmente vitamina E. Uma porção de 1 onça fornece cerca de 7,27 mg de vitamina E.

As amêndoas são ricas em zinco?

Amêndoas contêm zinco em quantidade moderada, cerca de 0,9 mg por porção de 1 onça.

As amêndoas contêm vitamina C?

Não, amêndoas não contêm quantidades significativas de vitamina C.

As amêndoas são ricas em cálcio?

Amêndoas contêm cálcio, mas não é uma fonte alta. Uma porção de 1 onça fornece cerca de 76 mg de cálcio (aprox. 6% do valor diário).

As amêndoas são ricas em oxalato?

Sim, amêndoas contêm níveis consideráveis de oxalatos, cerca de 187 mg por porção (1 oz).

As amêndoas são ricas em selênio?

Amêndoas contêm pouco selênio, cerca de 0,7 µg por porção de 1 onça.

As amêndoas são ricas em ácido úrico?

Não, amêndoas não são ricas em ácido úrico. São alimentos baixos em purinas; uma porção contém aproximadamente 37 mg de purinas.

As amêndoas contêm tiramina?

Não, amêndoas não contêm quantidade significativa de tiramina.

As amêndoas são ricas em arginina?

Sim, amêndoas são boa fonte de arginina; cerca de 1 g por porção de 28 g.

As amêndoas são ricas em purinas?

Não, amêndoas não possuem alto teor de purinas (~37 mg por 100 g).

As amêndoas são ricas em estrogênio?

Não, amêndoas não contêm estrogênio; podem conter fitoestrogênios em níveis baixos.

As amêndoas são ricas em vitamina K?

Não, amêndoas não são ricas em vitamina K (0 µg).

As amêndoas são boas para fertilidade?

Amêndoas são ricas em nutrientes como vitamina E, zinco e folato que podem contribuir para a saúde reprodutiva, mas não há prova de que sozinhas aumentem significativamente a fertilidade.

As amêndoas diminuem a testosterona?

Não há evidência robusta que sugira que amêndoas reduzam a testosterona.

As amêndoas aumentam a libido?

Não há evidência direta, embora seus nutrientes possam apoiar a saúde sexual geral.

Amêndoas são veganas?

Sim, amêndoas são veganas.

Pode-se comer amêndoas na dieta Atkins?

Sim, amêndoas são permitidas na dieta Atkins; têm cerca de 6 g de carboidratos por onça, com 3,5 g de fibra (aprox. 2,5 g de carboidratos líquidos).

Amêndoas são Paleo?

Sim, amêndoas são compatíveis com a dieta paleo.

Amêndoas são kosher?

Sim, amêndoas são inerentemente kosher, mas certifique-se de certificação se necessário.

Amêndoas reduzem o cortisol?

Alguns nutrientes nas amêndoas (vitamina E, gorduras saudáveis) podem ajudar a modular o cortisol, mas pesquisas adicionais são necessárias.

Amêndoas são ricas em fósforo?

Amêndoas contêm fósforo (~136 mg por onça), representando cerca de 19% do valor diário.

Amêndoas são compatíveis com o Whole30?

Sim, amêndoas são permitidas no Whole30.

As amêndoas são boa fonte de fibra?

Sim, amêndoas oferecem cerca de 3,5 g de fibra por onça.

As amêndoas são ricas em calorias?

Amêndoas são calóricas: cerca de 160 kcal por onça.

As amêndoas são ricas em gordura?

Sim, amêndoas são ricas em gordura principalmente monoinsaturada (14 g por onça).