Ciotole di pollo BBQ e fagioli neri
462cal, 47p, 42c, 8f (per pasto)
1/2 tazza (93g)
1 tazza(e) (239mL)
1 1/2 lbs (672g)
1 lattina/e (439g)
1 tazza (136g)
4 cucchiaio (70g)
1 cucchiaino (3g)
2 cucchiaino (10mL)
1
Mischia il riso e l'acqua in una pentola e porta a ebollizione. Riduci il fuoco al minimo, copri e fai sobbollire finché l'acqua non sarà assorbita e il riso sarà tenero, seguendo i tempi di cottura indicati sulla confezione. Togli dal fuoco e lascia riposare, coperto, per 5 minuti. Sgranalo con una forchetta e metti da parte.
2
Taglia il petto di pollo a strisce e condiscilo con un po' di sale e pepe. Scalda l'olio in una padella a fuoco medio e aggiungi il pollo. Cuoci, mescolando di tanto in tanto, finché non è appena cotto.
3
Incorpora i fagioli neri, il mais, la polvere di chili e un pizzico di sale. Cuoci per 3-4 minuti, finché tutto non è ben caldo.
4
Aggiungi la salsa barbecue e cuoci per 1 minuto in più.
5
Servi il composto di pollo sul riso cotto.