Manzo speziato su patate dolci
445cal, 32p, 43c, 13f (per pasto)
4 patata dolce, 12,5 cm (840g)
1 lbs (454g)
1/2 tazza (140g)
1 cucchiaino (3g)
4 cucchiaino (20mL)
2 medio (dia. 6,4 cm) (220g)
2 cucchiaino (4g)
1 cucchiaino (2g)
1 cucchiaino (3g)
1
Preriscalda il forno a 400°F (200°C). Taglia le patate dolci a metà nel senso della lunghezza e mettile con la parte tagliata verso l'alto su una teglia. Irrora con metà dell'olio e condisci con sale e pepe. Cuoci per 40-50 minuti, fino a quando sono tenere se punzecchiate con una forchetta. [Se hai poco tempo, puoi cuocere le patate dolci al microonde: fora le patate dolci più volte con una forchetta. Cuoci al massimo per 6-10 minuti (a seconda della dimensione), girandole a metà cottura, fino a quando sono tenere. Taglia a metà e condisci con sale e pepe.]
2
Nel frattempo, scalda il restante olio in una padella a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e cuoci fino a quando si ammorbidisce, 5-7 minuti. Unisci le spezie e un pizzico di sale e cuoci 1 minuto in più, fino a quando sprigionano aroma. Per un piatto più delicato, riduci o ometti i fiocchi di peperoncino. Aggiungi il manzo macinato, sbriciolalo con un cucchiaio e cuoci fino a quando è rosolato e completamente cotto, 8-10 minuti.
3
Servi le patate dolci con sopra il composto di manzo speziato e una cucchiaiata di yogurt greco.