Sandwich basique au tofu
442kcal, 24p, 34c, 21f (par repas)
2 tranche(s) (168g)
2 tranche(s) (64g)
1 c. à café (mL)
1/2 c. à soupe (8g)
1 tranche(s) (20g)
2 tranche moyenne (≈0,6 cm d'ép.) (40g)
1 oz (28g)
1
Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif. Ajouter le tofu et cuire des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit doré.
2
Assaisonner le tofu avec les épices de votre choix.
3
Assembler le sandwich en utilisant le pain, la mayonnaise végane, le tofu et les légumes. N'hésitez pas à ajouter d'autres légumes faibles en calories ou condiments.