Poitrines de poulet cajun
164kcal, 26p, 1c, 7f (par repas)
1 livres (454g)
2 c. à café (5g)
1 c. à soupe (15mL)
1
Mélangez l'huile et le mélange d'épices cajun dans un petit bol. Si le mélange d'épices est sans sel, ajoutez une pincée de sel. Remuez jusqu'à ce que le tout soit bien homogène.
2
Badigeonnez le poulet partout avec le mélange d'huile et d'épices.
3
Cuisez selon votre méthode préférée jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose au centre. GRILL ou POÊLE: Cuisez 5-6 minutes de chaque côté. FOUR: Déposez le poulet sur une plaque de cuisson et faites cuire à 425°F (220°C) pendant 20-30 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit complètement cuit.
4
Servez.