Pudding de chia protéiné à la banane et aux noix
Pudding de chia protéiné à la banane et aux noix
271kcal, 17p, 13c, 13f (par repas)
  • ,
  • 1 tasse(s) (240mL)
  • 1 tasse (280g)
  • 2 boules (1/3 tasse chacun) (62g)
  • 2 moyen (18 à 20 cm) (236g)
  • 1/4 c. à café (1mL)
  • 1/2 tasse (114g)
  • 7 c. à soupe, haché (49g)
  • 2 c. à soupe (32g)
  • 1
    Dans un mixeur, mélangez le lait, le yaourt grec, la poudre de protéine, les bananes (n'hésitez pas à réserver quelques tranches pour la garniture), la vanille, le beurre de cacahuète et une pincée de sel. Mixez jusqu'à obtention d'une texture lisse.
    2
    Versez le mélange dans un bol et incorporez les graines de chia.
    3
    Répartissez le mélange uniformément dans des contenants individuels. Couvrez et réfrigérez toute la nuit ou pendant au moins 2 heures, jusqu'à ce que les graines de chia aient ramolli et que le mélange ait épaissi.
    4
    Garnissez de noix et des tranches de banane réservées avant de servir.
    5
    Conseil préparation : La couche supérieure du pudding peut légèrement foncer pendant la réfrigération en raison de l'oxydation des bananes. C'est normal et sans danger si le pudding a été correctement conservé.
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