Poivrons farcis au quinoa et aux haricots noirs
254kcal, 11p, 29c, 7f (par repas)
1 moyen (6,5 cm diam.) (110g)
1 boîte(s) (420g)
1 boîte(s) (439g)
2 tasse(s) (479mL)
4 c. à café (mL)
1/2 tasse, râpé (57g)
1/2 c. à thé (1g)
1 c. à café (3g)
1 c. à café (2g)
2 gousse(s) (6g)
1 tasse (136g)
1 tasse (170g)
8 grand (1312g)
1
Dans une casserole, portez l'eau à ébullition. Ajoutez le quinoa, réduisez le feu à doux, couvrez et laissez mijoter selon les instructions du paquet, généralement environ 15 minutes, ou jusqu'à ce que le quinoa soit cuit et que l'eau soit absorbée.
2
Préchauffez le four à 375°F (190°C).
3
Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le ramollir 5 à 7 minutes. Ajoutez l'ail et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit parfumé, environ 1 minute. Incorporez les haricots noirs, les tomates en dés, le maïs, le quinoa cuit, le cumin, la poudre de chili et le paprika fumé. Faites cuire 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que le mélange soit chaud. Assaisonnez de sel et de poivre selon votre goût.
4
Coupez les chapeaux des poivrons et retirez les graines et les membranes. Farcissez chaque poivron avec le mélange de quinoa et placez-les debout dans un plat de cuisson.
5
Couvrez le plat de papier aluminium et enfournez 30 minutes.
6
Retirez le papier aluminium, saupoudrez de fromage sur les poivrons farcis et remettez au four 10 à 15 minutes supplémentaires, ou jusqu'à ce que les poivrons soient tendres et que le fromage soit fondu. Servez.