Bol de légumes verts kenyans et tofu
Bol de légumes verts kenyans et tofu
373kcal, 15p, 27c, 21f (par repas)
  • 1 oz (28g)
  • 10 oz (284g)
  • 2 gousse(s) (6g)
  • 1 moyen (6,5 cm diam.) (110g)
  • 2 c. à soupe (mL)
  • 2 tasse, haché (72g)
  • 1 boîte(s) (420g)
  • 1 c. à café (2g)
  • 1 c. à café (2g)
  • 2 c. à soupe (16g)
  • 1
    Dans un bol moyen, mélangez le tofu émietté et la fécule de maïs pour bien enrober.
    2
    Faites chauffer la moitié de l'huile dans une poêle à feu moyen-vif. Ajoutez le tofu et faites cuire 7 à 9 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré. Ajoutez le cumin, la coriandre, le sel et le poivre, et faites cuire 1 minute jusqu'à ce que les épices dégagent leur parfum. Transférez le tofu dans une assiette et gardez au chaud. Essuyez la poêle.
    3
    Dans la même poêle, faites chauffer le reste de l'huile à feu moyen-vif. Ajoutez l'oignon, le gingembre et l'ail, et faites cuire 3 à 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.
    4
    Ajoutez les tomates, les feuilles de chou cavalier (collard greens) et une pincée de sel. Couvrez, réduisez le feu à moyen-doux et laissez cuire en remuant de temps en temps jusqu'à ce que les légumes verts soient tendres, environ 10 à 15 minutes.
    5
    Servez les légumes verts avec le tofu épicé.
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