Burger aux haricots noirs
Burger aux haricots noirs
330kcal, 11p, 50c, 5f (par repas)
  • ,
  • 3 gousse (9g)
  • 1 entier moyen (≈6,1 cm diam.) (123g)
  • 4 feuille intérieure (24g)
  • 4 petit pain(s) (204g)
  • 1 c. à soupe (6g)
  • 1 c. à soupe (8g)
  • 2 c. à soupe (34g)
  • 1/2 tasse (54g)
  • 1 moyen (44g)
  • 1/2 moyen (6,5 cm diam.) (55g)
  • 1 boîte(s) (439g)
  • 1
    Si vous grillez, préchauffez un barbecue externe à feu vif et huilez légèrement une feuille de papier aluminium. Si vous faites cuire au four, préchauffez le four à 375°F (190°C) et huilez légèrement une plaque de cuisson.
    2
    Dans un bol moyen, écrasez les haricots noirs à la fourchette jusqu'à obtenir une texture épaisse.
    3
    Dans un robot culinaire, hachez finement l'oignon et l'ail. Incorporez-les ensuite aux haricots écrasés.
    4
    Dans un petit bol, mélangez l'œuf, la poudre de chili et le cumin.
    5
    Versez le mélange d'œuf dans les haricots écrasés. Ajoutez la chapelure jusqu'à ce que le mélange soit collant et se tienne. Divisez en quatre galettes.
    6
    Si vous grillez, placez les galettes sur la feuille et faites griller environ 8 minutes de chaque côté. Si vous cuisez au four, placez les galettes sur la plaque et faites cuire environ 10 minutes de chaque côté.
    7
    Servez dans des pains à burger et garnissez de laitue, tomates et ketchup ou comme souhaité.
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