Puré de calabaza
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 165 | Calorías de grasa 10 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 1g | 2% | |
| Grasa saturada 1g | 3% | |
| Grasa monoinsaturada 0.2g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 21mg | 1% | |
| Carbohidratos totales 34g | 12% | |
| Fibra dietética 12g | 44% | |
| Azúcar 14g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 5g | 4% | |
| Vitamina C 18mg | 20% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 5.8mg | 32% | |
| Calcio 109mg | 8% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.2mg | 14% | |
| Vitamina K 67mcg | 67% | |
| Vitamina E 4.5mg | 30% | |
| Vitamina A 65365IU | 1307% | |
| Folato total 50mcg | 13% | |
| Potasio 865mg | 18% | |
| Magnesio 97mg | 23% | |
| Zinc 0.7mg | 6% | |
| Niacina 1.5mg | 8% | |
| Riboflavina 0.2mg | 17% | |
| Tiamina 0.1mg | 8% | |
| Fósforo 147mg | 12% | |
| Selenio 2mcg | 3% | |
| Manganeso 0.6mg | 27% | |
| Cobre 0.4mg | 50% | |
| Colina total 41mg | 7% | |
| Ácido pantoténico 1.7mg | 34% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 2.4g | |
|---|---|---|
| Agua | 377.9g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 596.4kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 3267.6mcg | |
| Caroteno, beta | 29148mcg | |
| Caroteno, alfa | 20139mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 50.4mcg | |
| Folato (DFE) | 50.4mcg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.2g | |
| Lisina | 0.3g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0.2g | |
| Valina | 0.2g | |
| Arginina | 0.2g | |
| Histidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.5g | |
| Ácido glutámico | 0.8g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0.2g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Puré de calabaza
Índice
¿El puré de calabaza es alto en fibra?
Sí, el puré de calabaza es considerado alto en fibra. Una taza de puré de calabaza aporta alrededor de 7 gramos de fibra dietética, lo que supone entre el 23% y 28% de la ingesta diaria recomendada de 25-30 gramos.
¿El puré de calabaza es vegano?
Sí, el puré de calabaza es vegano, ya que se elabora únicamente a partir de calabaza, un alimento de origen vegetal.
¿El puré de calabaza es libre de gluten?
Sí, normalmente el puré de calabaza es libre de gluten, al ser elaborado solo con calabaza. Sin embargo, revise etiquetas si el producto está procesado en instalaciones que manipulan gluten.
¿El puré de calabaza es apto para keto?
No exactamente; es relativamente alto en carbohidratos. Una taza de puré de calabaza contiene alrededor de 20 gramos de carbohidratos, por lo que podría consumir rápidamente su cuota diaria en una dieta cetogénica estricta.
¿El puré de calabaza es bajo en FODMAP?
No, el puré de calabaza no se considera bajo en FODMAP. Una porción de 1/2 taza (120 g) se clasifica como alta en FODMAPs debido a su contenido en manitol, un poliol que puede causar problemas digestivos en personas sensibles.