Mezcla de frutos secos
Frutos secos, mezcla de frutos secos, tostados en aceite, con cacahuetes, sin sal añadida
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 220 | Calorías de grasa 160 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 18g | 23% | |
| Grasa saturada 3g | 15% | |
| Grasa monoinsaturada 9.5g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 4.9g | ||
| Omega-3 0g | 2% | |
| Omega-6 4.8g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 2mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 7g | 3% | |
| Fibra dietética 2g | 8% | |
| Azúcar 1g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 7g | 6% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.9mg | 5% | |
| Calcio 39mg | 3% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 7% | |
| Vitamina K 2mcg | 2% | |
| Vitamina E 2.6mg | 17% | |
| Vitamina A 1IU | 0% | |
| Folato total 28mcg | 7% | |
| Potasio 212mg | 5% | |
| Magnesio 77mg | 18% | |
| Zinc 1.1mg | 10% | |
| Niacina 2.6mg | 13% | |
| Riboflavina 0.1mg | 5% | |
| Tiamina 0.1mg | 5% | |
| Fósforo 153mg | 12% | |
| Selenio 11mcg | 21% | |
| Manganeso 0.7mg | 30% | |
| Cobre 0.3mg | 34% | |
| Colina total 17mg | 3% | |
| Ácido pantoténico 0.4mg | 8% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1g | |
|---|---|---|
| Almidón | 1.4g | |
| Sacarosa | 1.4g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0g | |
| Fructosa | 0g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 0.7g | |
| Energía | 850.6kJ | |
| Galactosa | 0g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Caroteno, beta | 0.7mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 2.7mcg | |
| Tocoferol, beta | 0.1mg | |
| Tocoferol, gamma | 2.1mg | |
| Tocoferol, delta | 0.1mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 27.8mcg | |
| Folato (DFE) | 27.8mcg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.2g | |
| Isoleucina | 0.3g | |
| Leucina | 0.6g | |
| Lisina | 0.3g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.4g | |
| Tirosina | 0.3g | |
| Valina | 0.3g | |
| Arginina | 1g | |
| Histidina | 0.2g | |
| Alanina | 0.3g | |
| Ácido aspártico | 1g | |
| Ácido glutámico | 1.9g | |
| Glicina | 0.5g | |
| Prolina | 0.3g | |
| Serina | 0.4g | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Ácido linoleico | 4.8g | |
| Ácido gamma-linolénico | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-monoenoicos | 0g | |
| Ácidos grasos totales trans-polienoicos | 0g | |
| Ácido alfa-linolénico (ALA) | 0g | |
| Ácido dihomo-gamma-linolénico | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Mezcla de frutos secos
Índice
- ¿La mezcla de frutos secos es una buena fuente de fibra?
- ¿La mezcla de frutos secos es alta en colesterol?
- ¿La mezcla de frutos secos es buena fuente de proteína?
- ¿La mezcla de frutos secos es alta en carbohidratos?
- ¿La mezcla de frutos secos es libre de gluten?
- ¿La mezcla de frutos secos es apta para la dieta cetogénica?
¿La mezcla de frutos secos es una buena fuente de fibra?
Sí, la mezcla de frutos secos es una buena fuente de fibra. Por término medio, una ración de 1 onza (≈un puñado) contiene unos 3 g de fibra, lo que supone entre el 8% y el 12% de la ingesta diaria recomendada (25 g para mujeres y 38 g para hombres).
¿La mezcla de frutos secos es alta en colesterol?
No, la mezcla de frutos secos no es alta en colesterol. Los frutos secos contienen principalmente grasas insaturadas y no contienen colesterol.
¿La mezcla de frutos secos es buena fuente de proteína?
Sí, la mezcla de frutos secos aporta proteína. Una ración típica de 1 onza ofrece alrededor de 5-6 g de proteína.
¿La mezcla de frutos secos es alta en carbohidratos?
Generalmente no son altas en carbohidratos. Una porción de 1 onza suele tener alrededor de 6-8 g de carbohidratos, relativamente poco frente a las recomendaciones diarias.
¿La mezcla de frutos secos es libre de gluten?
Los frutos secos por sí solos son libres de gluten. Sin embargo, algunas marcas pueden añadir condimentos o estar procesadas en instalaciones que manejan gluten. Revisa la etiqueta si tienes sensibilidad severa o enfermedad celíaca.
¿La mezcla de frutos secos es apta para la dieta cetogénica?
Sí, la mezcla de frutos secos puede ser apta para keto debido a su alto contenido en grasas saludables y bajo en carbohidratos. No obstante, cada fruto seco tiene distinta composición; controla el tipo y la porción (por ejemplo, los anacardos tienen más carbohidratos) y las calorías, que pueden aumentar rápido.