Manzanas
Manzanas, crudas, con piel
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 105 | Calorías de grasa 0 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 0g | 0% | |
| Grasa saturada 0g | 0% | |
| Grasa monoinsaturada 0g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 2mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 25g | 9% | |
| Fibra dietética 4g | 16% | |
| Azúcar 19g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 0g | 0% | |
| Vitamina C 8mg | 9% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.2mg | 1% | |
| Calcio 11mg | 1% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 4% | |
| Vitamina K 4mcg | 4% | |
| Vitamina E 0.3mg | 2% | |
| Vitamina A 98IU | 2% | |
| Folato total 5mcg | 1% | |
| Potasio 195mg | 4% | |
| Magnesio 9mg | 2% | |
| Zinc 0.1mg | 1% | |
| Niacina 0.2mg | 1% | |
| Riboflavina 0mg | 4% | |
| Tiamina 0mg | 3% | |
| Fósforo 20mg | 2% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganeso 0.1mg | 3% | |
| Cobre 0mg | 5% | |
| Colina total 6mg | 1% | |
| Ácido pantoténico 0.1mg | 2% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.3g | |
|---|---|---|
| Almidón | 0.1g | |
| Sacarosa | 3.8g | |
| Glucosa (dextrosa) | 4.4g | |
| Fructosa | 10.7g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 155.7g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 396.8kJ | |
| Galactosa | 0g | |
| Fluoruro, F | 6mcg | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 5.5mcg | |
| Caroteno, beta | 49.1mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 20mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 52.8mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Dihidrofiloquinona | 0mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 5.5mcg | |
| Folato (DFE) | 5.5mcg | |
| Betaína | 0.2mg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.1g | |
| Ácido glutámico | 0g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Fitosteroles | 21.8mg | |
Preguntas frecuentes sobre Manzanas
Índice
- ¿Las manzanas son aptas para la dieta cetogénica?
- ¿Las manzanas son altas en fibra?
- ¿Las manzanas son bajas en FODMAP?
- ¿Las manzanas son libres de gluten?
- ¿Las manzanas son altas en potasio?
- ¿Las manzanas son altas en azúcar?
- ¿Las manzanas son altas en carbohidratos?
- ¿Las manzanas son altas en hierro?
- ¿Las manzanas son buena fuente de proteína?
- ¿Las manzanas contienen colesterol?
- ¿Las manzanas son altas en grasa?
- ¿Las manzanas son altas en sodio?
- ¿Las manzanas contienen vitamina D?
- ¿Las manzanas son buena fuente de vitamina C?
- ¿Las manzanas son altas en antioxidantes?
- ¿Las manzanas son ricas en magnesio?
- ¿Las manzanas contienen calcio?
- ¿Las manzanas contienen zinc?
- ¿Las manzanas contienen vitamina A?
- ¿Las manzanas son altas en lectinas?
- ¿Las manzanas son altas en lisina?
- ¿Las manzanas son bajas en oxalatos?
- ¿Las manzanas son altas en tiramina?
- ¿Las manzanas contienen quercetina?
- ¿Las manzanas son altas en ácido?
- ¿Las manzanas son altas en fósforo?
- ¿Las manzanas son altas en purinas?
- ¿Las manzanas son bajas en histamina?
- ¿Las manzanas incrementan la testosterona?
- ¿Las manzanas son paleo?
- ¿Las manzanas son veganas?
- ¿Las manzanas son halal?
- ¿Las manzanas son kosher?
- ¿Se puede comer manzana en la dieta Atkins?
- ¿Las manzanas son altas en arginina?
¿Las manzanas son aptas para la dieta cetogénica?
Las manzanas contienen alrededor de 25 g de carbohidratos por una pieza mediana, lo que puede representar una porción significativa del límite diario en una dieta cetogénica. Por eso, en general no se consideran totalmente compatibles con keto.
¿Las manzanas son altas en fibra?
Sí, las manzanas son una buena fuente de fibra. Una manzana mediana (≈182 g) aporta alrededor de 4.4 g de fibra. La recomendación diaria es 25 g para mujeres y 38 g para hombres.
¿Las manzanas son bajas en FODMAP?
Las manzanas suelen considerarse altas en FODMAP. En porciones muy pequeñas (≈20 g) podrían incluirse en una dieta baja en FODMAP, pero lo ideal es consultar con un dietista si eres sensible.
¿Las manzanas son libres de gluten?
Sí, las manzanas son naturalmente libres de gluten. Ten en cuenta productos procesados a base de manzana que podrían incluir gluten.
¿Las manzanas son altas en potasio?
No, no son especialmente ricas en potasio. Una manzana mediana aporta unos 195 mg de potasio (≈4% del requisito diario de 4700 mg).
¿Las manzanas son altas en azúcar?
Sí, las manzanas contienen azúcares naturales; una manzana mediana tiene alrededor de 19 g de azúcar.
¿Las manzanas son altas en carbohidratos?
Sí, una manzana mediana aporta cerca de 25 g de carbohidratos.
¿Las manzanas son altas en hierro?
No, las manzanas no son una fuente rica en hierro; aportan alrededor de 0.2 mg por pieza.
¿Las manzanas son buena fuente de proteína?
No, su contenido proteico es bajo (≈0.3 g por manzana mediana).
¿Las manzanas contienen colesterol?
No, las manzanas no contienen colesterol.
¿Las manzanas son altas en grasa?
No, las manzanas tienen prácticamente 0 g de grasa.
¿Las manzanas son altas en sodio?
No, son muy bajas en sodio (≈2 mg por manzana mediana).
¿Las manzanas contienen vitamina D?
No, las manzanas no contienen vitamina D en cantidades significativas.
¿Las manzanas son buena fuente de vitamina C?
Aportan algo de vitamina C (≈8.4 mg en una manzana mediana), pero no es una fuente alta.
¿Las manzanas son altas en antioxidantes?
Sí, contienen antioxidantes como quercetina y epicatequina, especialmente en la piel.
¿Las manzanas son ricas en magnesio?
No, contienen poca cantidad de magnesio (≈9 mg por manzana mediana).
¿Las manzanas contienen calcio?
Sí, en pequeña cantidad (≈10.9 mg por manzana mediana).
¿Las manzanas contienen zinc?
Sí, en cantidades mínimas (≈0.07 mg por manzana mediana).
¿Las manzanas contienen vitamina A?
Contienen una pequeña cantidad de vitamina A (≈98 IU), no es una fuente significativa.
¿Las manzanas son altas en lectinas?
No, las manzanas no son ricas en lectinas.
¿Las manzanas son altas en lisina?
No, contienen una cantidad muy baja de lisina (≈15 mg).
¿Las manzanas son bajas en oxalatos?
Sí, las manzanas son bajas en oxalatos (<10 mg por porción).
¿Las manzanas son altas en tiramina?
No, las manzanas frescas contienen cantidades insignificantes de tiramina.
¿Las manzanas contienen quercetina?
Sí, especialmente en la piel; una manzana mediana puede contener 10-15 mg.
¿Las manzanas son altas en ácido?
No, no son muy ácidas; su pH suele rondar 4.
¿Las manzanas son altas en fósforo?
No, una manzana contiene alrededor de 20 mg de fósforo.
¿Las manzanas son altas en purinas?
No, las manzanas tienen un contenido muy bajo de purinas.
¿Las manzanas son bajas en histamina?
Sí, las manzanas se consideran bajas en histamina y suelen tolerarse bien.
¿Las manzanas incrementan la testosterona?
No hay evidencia de que las manzanas aumenten la testosterona directamente, aunque aportan nutrientes que favorecen la salud general.
¿Las manzanas son paleo?
Sí, las manzanas son compatibles con la dieta paleo.
¿Las manzanas son veganas?
Sí, son veganas.
¿Las manzanas son halal?
Sí, las manzanas son halal.
¿Las manzanas son kosher?
Sí, las manzanas son kosher.
¿Se puede comer manzana en la dieta Atkins?
Sí, pero con moderación y dependiendo de la fase; una manzana mediana aporta ≈25 g de carbohidratos, por lo que en fases iniciales puede no ser adecuada.
¿Las manzanas son altas en arginina?
No, contienen muy poca arginina (≈0.017 g por 100 g).