Jugo de naranja
Jugo de naranja, crudo
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 115 | Calorías de grasa 0 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 0g | 1% | |
| Grasa saturada 0g | 0% | |
| Grasa monoinsaturada 0.1g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.1g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 2mg | 0% | |
| Carbohidratos totales 26g | 9% | |
| Fibra dietética 0g | 2% | |
| Azúcar 21g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 2g | 1% | |
| Vitamina C 124mg | 138% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.5mg | 3% | |
| Calcio 27mg | 2% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.1mg | 6% | |
| Vitamina K 0mcg | 0% | |
| Vitamina E 0.1mg | 1% | |
| Vitamina A 496IU | 10% | |
| Folato total 74mcg | 19% | |
| Potasio 496mg | 11% | |
| Magnesio 27mg | 6% | |
| Zinc 0.1mg | 1% | |
| Niacina 1mg | 5% | |
| Riboflavina 0.1mg | 6% | |
| Tiamina 0.2mg | 19% | |
| Fósforo 42mg | 3% | |
| Selenio 0mcg | 0% | |
| Manganeso 0mg | 2% | |
| Cobre 0.1mg | 12% | |
| Colina total 15mg | 3% | |
| Ácido pantoténico 0.5mg | 9% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 1g | |
|---|---|---|
| Agua | 219g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 466.2kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 24.8mcg | |
| Caroteno, beta | 81.8mcg | |
| Caroteno, alfa | 14.9mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 419.1mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 285.2mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 74.4mcg | |
| Folato (DFE) | 74.4mcg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0g | |
| Isoleucina | 0g | |
| Leucina | 0g | |
| Lisina | 0g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0g | |
| Tirosina | 0g | |
| Valina | 0g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0g | |
| Ácido aspártico | 0.2g | |
| Ácido glutámico | 0.1g | |
| Glicina | 0g | |
| Prolina | 0.1g | |
| Serina | 0g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Jugo de naranja
Índice
- ¿El jugo de naranja es libre de gluten?
- ¿El jugo de naranja es bajo en FODMAP?
- ¿El jugo de naranja es alto en potasio?
- ¿El jugo de naranja es alto en hierro?
- ¿El jugo de naranja contiene grasa?
- ¿El jugo de naranja contiene fibra?
- ¿El jugo de naranja contiene proteína?
- ¿El jugo de naranja contiene azúcar?
- ¿El jugo de naranja es alto en carbohidratos?
- ¿El jugo de naranja contiene colesterol?
- ¿El jugo de naranja contiene folato?
- ¿El jugo de naranja contiene sodio?
- ¿El jugo de naranja es buena fuente de vitamina D?
- ¿El jugo de naranja contiene calcio?
- ¿El jugo de naranja contiene magnesio?
- ¿El jugo de naranja contiene zinc?
- ¿El jugo de naranja contiene vitamina C?
- ¿El jugo de naranja contiene ácido?
- ¿El jugo de naranja contiene ácido úrico?
- ¿El jugo de naranja es alto en histamina?
- ¿El jugo de naranja es alto en fósforo?
- ¿El jugo de naranja es alto en purinas?
- ¿El jugo de naranja aumenta la testosterona?
- ¿El jugo de naranja es halal?
- ¿El jugo de naranja es alto en vitamina K?
- ¿El jugo de naranja es kosher?
¿El jugo de naranja es libre de gluten?
Sí, el jugo de naranja suele ser libre de gluten. Las naranjas, como todas las frutas, no contienen gluten de forma natural. Aun así, revisa la etiqueta para asegurarte de que no haya riesgo de contaminación cruzada ni aditivos que contengan gluten, aunque esto es poco común.
¿El jugo de naranja es bajo en FODMAP?
El jugo de naranja se considera un alimento alto en FODMAP. FODMAP significa Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides y Polyols, un grupo de carbohidratos que pueden causar problemas digestivos en algunas personas. Aproximadamente 125 ml (media taza) puede considerarse una porción baja en FODMAP.
¿El jugo de naranja es alto en potasio?
Sí, el jugo de naranja es una buena fuente de potasio. Una taza (248 g) de jugo de naranja aporta alrededor de 496 mg de potasio, que equivale a aproximadamente el 10% de la ingesta diaria recomendada de 4.700 mg.
¿El jugo de naranja es alto en hierro?
No, el jugo de naranja no contiene una cantidad significativa de hierro. Tiene cerca de 0,2 mg de hierro por cada 100 g, que es solo el 1% del valor diario recomendado. No obstante, es rico en vitamina C, lo que ayuda a mejorar la absorción de hierro de otras fuentes.
¿El jugo de naranja contiene grasa?
No, la mayoría de las variedades de jugo de naranja no contienen grasa.
¿El jugo de naranja contiene fibra?
El jugo de naranja es generalmente bajo en fibra. La mayoría de las marcas contienen menos de 1 g de fibra por porción de 8 onzas, mucho menos que la ingesta diaria recomendada.
¿El jugo de naranja contiene proteína?
Sí, el jugo de naranja contiene algo de proteína, aunque en pequeñas cantidades. Una porción de 8 onzas aporta alrededor de 2 g de proteína.
¿El jugo de naranja contiene azúcar?
Sí, el jugo de naranja contiene una cantidad significativa de azúcar. Un vaso de 8 onzas suele tener unos 21 g de azúcar.
¿El jugo de naranja es alto en carbohidratos?
Sí, el jugo de naranja es relativamente alto en carbohidratos. Un vaso de 8 onzas suele contener cerca de 26 g de carbohidratos.
¿El jugo de naranja contiene colesterol?
No, el jugo de naranja no contiene colesterol.
¿El jugo de naranja contiene folato?
Sí, el jugo de naranja es una buena fuente de folato. Un vaso de 8 onzas aporta alrededor de 74 microgramos de folato, lo que es aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada para adultos.
¿El jugo de naranja contiene sodio?
Sí, pero en cantidades muy bajas. Un vaso de 8 onzas contiene aproximadamente 2 mg de sodio.
¿El jugo de naranja es buena fuente de vitamina D?
Sí, muchas marcas fortifican el jugo de naranja con vitamina D. En promedio, una taza de jugo fortificado aporta alrededor de 100 UI (2,5 microgramos) de vitamina D. El jugo no fortificado por lo general no contiene vitamina D.
¿El jugo de naranja contiene calcio?
Sí, especialmente las versiones fortificadas. Un vaso de 8 onzas de jugo fortificado puede aportar cerca de 300 mg de calcio (alrededor del 30% del valor diario). El jugo no fortificado contiene mucho menos calcio.
¿El jugo de naranja contiene magnesio?
Sí, el jugo de naranja contiene cantidades moderadas de magnesio. Un vaso de 8 onzas proporciona alrededor de 17 mg de magnesio.
¿El jugo de naranja contiene zinc?
Normalmente contiene muy poco o nada de zinc; típicamente menos de 0,1 mg por vaso.
¿El jugo de naranja contiene vitamina C?
Sí, el jugo de naranja es rico en vitamina C. Una taza (sin pulpa) aporta alrededor de 124 mg de vitamina C, más del 100% del valor diario recomendado.
¿El jugo de naranja contiene ácido?
Sí, el jugo de naranja contiene ácido cítrico, que le da su sabor ácido. Su pH suele rondar 3,5, por lo que se considera una sustancia ácida.
¿El jugo de naranja contiene ácido úrico?
No, el jugo de naranja no contiene ácido úrico. El ácido úrico se produce en el cuerpo cuando metaboliza purinas, que no están presentes de forma significativa en el jugo de naranja.
¿El jugo de naranja es alto en histamina?
No, el jugo de naranja fresco no suele ser alto en histamina. No obstante, los zumos almacenados o fermentados pueden contener más histamina debido a la acción bacteriana durante el almacenamiento.
¿El jugo de naranja es alto en fósforo?
No, el jugo de naranja no es alto en fósforo. Una porción de 8 onzas contiene aproximadamente 17 mg de fósforo.
¿El jugo de naranja es alto en purinas?
No, el jugo de naranja es bajo en purinas y suele recomendarse en dietas bajas en purinas.
¿El jugo de naranja aumenta la testosterona?
No hay evidencia sólida que respalde que el jugo de naranja aumente directamente la testosterona. Sin embargo, por su contenido de vitamina C puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, lo que indirectamente podría favorecer la producción de testosterona.
¿El jugo de naranja es halal?
Sí, el jugo de naranja es generalmente halal, ya que no contiene productos animales ni alcohol. Si contiene aditivos, revisa la etiqueta.
¿El jugo de naranja es alto en vitamina K?
No, el jugo de naranja contiene muy poca vitamina K. Una taza (240 ml) tiene alrededor de 0,2 microgramos.
¿El jugo de naranja es kosher?
Sí, el jugo de naranja en sí es kosher, pero los productos procesados deben revisar certificaciones según el método de procesamiento y los aditivos.