Galletas saladas
Galletas saladas, multigrano
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 135 | Calorías de grasa 55 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 6g | 7% | |
| Grasa saturada 1g | 5% | |
| Grasa monoinsaturada 1.4g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 3.3g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0.1g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 250mg | 11% | |
| Carbohidratos totales 19g | 7% | |
| Fibra dietética 1g | 4% | |
| Azúcar 3g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 2g | 2% | |
| Vitamina C 0mg | 0% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 0.7mg | 4% | |
| Calcio 4mg | 0% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0mg | 2% | |
| Vitamina K 10mcg | 10% | |
| Vitamina E 0.5mg | 3% | |
| Vitamina A 1IU | 0% | |
| Folato total 29mcg | 7% | |
| Potasio 48mg | 1% | |
| Magnesio 8mg | 2% | |
| Zinc 0.3mg | 3% | |
| Niacina 1mg | 5% | |
| Riboflavina 0.1mg | 6% | |
| Tiamina 0.1mg | 12% | |
| Fósforo 83mg | 7% | |
| Selenio 7mcg | 13% | |
| Manganeso 0mg | 0% | |
| Cobre 0mg | 5% | |
| Colina total 3mg | 1% | |
| Ácido pantoténico 0mg | 0% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 0.7g | |
|---|---|---|
| Agua | 0.7g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 572.1kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 0mcg | |
| Caroteno, beta | 0.6mcg | |
| Caroteno, alfa | 0.3mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 20.7mcg | |
| Ácido fólico | 16.2mcg | |
| Folato alimentario | 13mcg | |
| Folato (DFE) | 40.5mcg | |
| Triptófano | 0g | |
| Treonina | 0.1g | |
| Isoleucina | 0.1g | |
| Leucina | 0.1g | |
| Lisina | 0.1g | |
| Metionina | 0g | |
| Cistina | 0g | |
| Fenilalanina | 0.1g | |
| Tirosina | 0.1g | |
| Valina | 0.1g | |
| Arginina | 0.1g | |
| Histidina | 0g | |
| Alanina | 0.1g | |
| Ácido aspártico | 0.1g | |
| Ácido glutámico | 0.6g | |
| Glicina | 0.1g | |
| Prolina | 0.2g | |
| Serina | 0.1g | |
| Hidroxiprolina | 0g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Galletas saladas
Índice
- ¿Las galletas saladas son libres de gluten?
- ¿Las galletas saladas son veganas?
- ¿Las galletas saladas son una buena fuente de fibra?
- ¿Las galletas saladas son altas en carbohidratos?
- ¿Las galletas saladas son altas en colesterol?
- ¿Las galletas saladas son altas en sodio?
- ¿Las galletas saladas son altas en potasio?
- ¿Las galletas saladas son altas en histamina?
- ¿Las galletas saladas son bajas en FODMAP?
- ¿Las galletas saladas son paleo?
- ¿Las galletas saladas son kosher?
- ¿Las galletas saladas son aptas para keto?
- ¿Qué alternativas hay a las galletas saladas?
¿Las galletas saladas son libres de gluten?
La mayoría de las galletas saladas contienen gluten porque se elaboran con trigo. No obstante, hay marcas que venden galletas sin gluten hechas con cereales como arroz o maíz. Busca productos etiquetados como "sin gluten".
¿Las galletas saladas son veganas?
Muchas galletas saladas son veganas, ya que sólo incluyen granos, sal y aceite, pero algunas variedades saborizadas pueden contener lácteos u otros ingredientes animales. Comprueba siempre la etiqueta.
¿Las galletas saladas son una buena fuente de fibra?
La mayoría no aportan mucha fibra; típicamente contienen alrededor de 1 g de fibra por ración (15-20 g). Existen galletas altas en fibra hechas con granos integrales que ofrecen al menos 3 g por ración.
¿Las galletas saladas son altas en carbohidratos?
Sí, suelen ser altas en carbohidratos. Una ración de 15-20 g puede contener entre 10 y 12 g de carbs.
¿Las galletas saladas son altas en colesterol?
No, generalmente no contienen colesterol, ya que son alimentos de origen vegetal.
¿Las galletas saladas son altas en sodio?
Pueden serlo. Una ración puede aportar entre 200 y 300 mg de sodio.
¿Las galletas saladas son altas en potasio?
No, normalmente contienen poco potasio, alrededor de 25-50 mg por ración.
¿Las galletas saladas son altas en histamina?
Por lo general son bajas en histamina, salvo que sean integrales o multigrano con ingredientes que aumenten histamina.
¿Las galletas saladas son bajas en FODMAP?
Algunas pueden ser bajas en FODMAP si están hechas con ingredientes como arroz o maíz; las feitas con trigo suelen ser altas en FODMAP.
¿Las galletas saladas son paleo?
No, las galletas saladas tradicionales no son paleo, aunque existen alternativas paleo hechas con harinas de frutos secos y semillas.
¿Las galletas saladas son kosher?
Muchas son kosher, pero confirma buscando la certificación en el envase.
¿Las galletas saladas son aptas para keto?
Normalmente no, ya que son altas en carbohidratos. Existen alternativas bajas en carbohidratos en el mercado.
¿Qué alternativas hay a las galletas saladas?
Alternativas sanas incluyen panecillos integrales, tortitas de arroz integral, chips de vegetales o verduras crudas.