Frijoles para chili
Información nutricional y macros
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 245 | Calorías de grasa 25 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 3g | 3% | |
| Grasa saturada 0g | 2% | |
| Grasa monoinsaturada 0.2g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 1.4g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 1834mg | 80% | |
| Carbohidratos totales 43g | 16% | |
| Fibra dietética 11g | 38% | |
| Azúcar 13g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 13g | 11% | |
| Vitamina C 4mg | 5% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 4.7mg | 26% | |
| Calcio 78mg | 6% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 1% | |
| Vitamina B-6 0.7mg | 40% | |
| Vitamina K 1mcg | 1% | |
| Vitamina E 0.5mg | 4% | |
| Vitamina A 30IU | 1% | |
| Folato total 66mcg | 16% | |
| Potasio 1139mg | 24% | |
| Magnesio 114mg | 27% | |
| Zinc 5.1mg | 46% | |
| Niacina 0.9mg | 5% | |
| Riboflavina 0.4mg | 29% | |
| Tiamina 0.1mg | 8% | |
| Fósforo 390mg | 31% | |
| Selenio 3mcg | 6% | |
| Manganeso 0mg | 0% | |
| Cobre 0.6mg | 71% | |
| Colina total 92mg | 17% | |
| Ácido pantoténico 0mg | 0% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
| Ceniza | 4g | |
|---|---|---|
| Agua | 191g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 1022.1kJ | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 2.5mcg | |
| Caroteno, beta | 17.7mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 751.4mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 32.9mcg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 65.8mcg | |
| Folato (DFE) | 65.8mcg | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
Preguntas frecuentes sobre Frijoles
Índice
- ¿Los frijoles para chili son sin gluten?
- ¿Los frijoles para chili son aptos para keto?
- ¿Los frijoles para chili son altos en carbohidratos?
- ¿Los frijoles para chili son altos en fibra?
- ¿Los frijoles son ricos en proteína?
- ¿Los frijoles son paleo?
- ¿Los frijoles son bajos en FODMAP?
- ¿Los frijoles son veganos?
- ¿Los frijoles son altos en potasio?
- ¿Los frijoles son altos en grasas saturadas?
- ¿Los frijoles son bajos en colesterol?
- ¿Los frijoles son bajos en grasa?
- ¿Los frijoles son buena fuente de calcio?
- ¿Los frijoles son buena fuente de magnesio?
- ¿Los frijoles son altos en zinc?
- ¿Los frijoles son altos en lectinas?
- ¿Los frijoles para chili son altos en lisina?
- ¿Los frijoles son ácidos?
- ¿Los frijoles son altos en arginina?
- ¿Los frijoles son altos en vitamina K?
- ¿Los frijoles son buenos para la fertilidad?
- ¿Los frijoles son altos en estrógeno?
- ¿Los frijoles aumentan la testosterona?
- ¿Los frijoles son halal?
- ¿Se pueden comer frijoles en la dieta Atkins?
- ¿Se pueden comer frijoles en la dieta mediterránea?
- ¿Los frijoles son altos en histamina?
- ¿Los frijoles son altos en hierro?
- ¿Los frijoles son vegetarianos?
- ¿Los frijoles son altos en purinas?
- ¿Los frijoles contienen azúcar?
- ¿Los frijoles son altos en oxalatos?
- ¿Se pueden comer frijoles en la dieta Dukan?
- ¿Qué alternativas hay a los frijoles?
- ¿Los frijoles son altos en sodio?
- ¿Los frijoles son altos en ácido úrico?
- ¿Los frijoles son altos en fósforo?
- ¿Los frijoles son Whole30?
- ¿Los frijoles son kosher?
¿Los frijoles para chili son sin gluten?
Sí, los frijoles son naturalmente sin gluten. El gluten se encuentra en cereales como trigo, cebada y centeno, no en legumbres como los frijoles.
¿Los frijoles para chili son aptos para keto?
No, en general los frijoles no son adecuados para una dieta cetogénica estricta por su alto contenido en carbohidratos. Media taza de frijoles en lata puede aportar alrededor de 21 g de carbohidratos.
¿Los frijoles para chili son altos en carbohidratos?
Sí, los frijoles son ricos en carbohidratos; una taza puede tener alrededor de 30 g de carbs.
¿Los frijoles para chili son altos en fibra?
Sí, son una buena fuente de fibra; una taza puede contener hasta 13 g de fibra.
¿Los frijoles son ricos en proteína?
Aportan proteína, pero no son tan concentrados como muchas fuentes animales. Media taza de frijoles en lata aporta alrededor de 6 g de proteína.
¿Los frijoles son paleo?
No, la mayoría de las versiones de la dieta paleo excluyen las legumbres como los frijoles.
¿Los frijoles son bajos en FODMAP?
En general no; las legumbres suelen ser altas en FODMAP, aunque las versiones enlatadas y bien enjuagadas pueden ser mejor toleradas en pequeñas porciones.
¿Los frijoles son veganos?
Sí, los frijoles son veganos naturalmente.
¿Los frijoles son altos en potasio?
Sí, los frijoles contienen potasio; media taza de frijoles en lata proporciona alrededor de 569 mg.
¿Los frijoles son altos en grasas saturadas?
No, los frijoles son bajos en grasas saturadas.
¿Los frijoles son bajos en colesterol?
Sí, los frijoles no contienen colesterol.
¿Los frijoles son bajos en grasa?
Sí, los frijoles son una opción baja en grasa.
¿Los frijoles son buena fuente de calcio?
No son una fuente principal de calcio; media taza puede aportar alrededor de 39 mg.
¿Los frijoles son buena fuente de magnesio?
Sí, aportan magnesio; media taza puede contener alrededor de 57 mg.
¿Los frijoles son altos en zinc?
Contienen zinc en cantidades moderadas; media taza ofrece cerca de 2.5 mg.
¿Los frijoles son altos en lectinas?
Sí, los frijoles contienen lectinas; una cocción adecuada reduce su contenido y evita efectos adversos.
¿Los frijoles para chili son altos en lisina?
Sí, son una buena fuente de lisina comparada con otros vegetales.
¿Los frijoles son ácidos?
No, los frijoles suelen considerarse alimentos alcalinos o neutros en relación con el equilibrio ácido-base dietario.
¿Los frijoles son altos en arginina?
Sí, son ricos en arginina; media taza puede aportar alrededor de 0.6 g.
¿Los frijoles son altos en vitamina K?
No, contienen poca vitamina K (aprox. 1 μg por media taza).
¿Los frijoles son buenos para la fertilidad?
Pueden ser beneficiosos por su contenido de proteína, fibra, folato y zinc, nutrientes que apoyan la salud reproductiva.
¿Los frijoles son altos en estrógeno?
No contienen estrógeno animal, pero aportan fitoestrógenos como isoflavonas en cantidades variables.
¿Los frijoles aumentan la testosterona?
No hay evidencia clara de que los frijoles aumenten la testosterona; aportan zinc que es necesario para la producción hormonal, pero no son un potenciador directo.
¿Los frijoles son halal?
Sí, los frijoles son halal.
¿Se pueden comer frijoles en la dieta Atkins?
No durante las fases iniciales debido al alto contenido de carbohidratos.
¿Se pueden comer frijoles en la dieta mediterránea?
Sí, los frijoles son un componente valioso de la dieta mediterránea por su aporte de fibra y proteína vegetal.
¿Los frijoles son altos en histamina?
Pueden contener niveles moderados de histamina; las reacciones varían según la sensibilidad individual.
¿Los frijoles son altos en hierro?
Sí, contienen hierro; una taza de frijoles en lata puede aportar alrededor de 4.2 mg.
¿Los frijoles son vegetarianos?
Sí, son una excelente opción vegetariana.
¿Los frijoles son altos en purinas?
No se consideran de las fuentes más altas de purinas; aportan cantidades moderadas.
¿Los frijoles contienen azúcar?
Tienen algo de azúcar natural; una taza puede contener 6-8 g de azúcar total.
¿Los frijoles son altos en oxalatos?
No, los frijoles no suelen considerarse altos en oxalatos (aprox. 10-15 mg por 100 g).
¿Se pueden comer frijoles en la dieta Dukan?
No en las fases iniciales; la dieta Dukan limita carbohidratos y legumbres al inicio.
¿Qué alternativas hay a los frijoles?
Lentejas, guisantes, garbanzos, tofu o tempeh son alternativas. Para opciones bajas en carbohidratos, el tofu o algunas carnes vegetales pueden sustituir.
¿Los frijoles son altos en sodio?
Las versiones enlatadas suelen ser altas en sodio (hasta 500 mg por 1/2 taza); enjuagarlas reduce el sodio significativamente.
¿Los frijoles son altos en ácido úrico?
Contienen purinas que se metabolizan a ácido úrico, pero no se ha demostrado un vínculo fuerte entre legumbres y ataques de gota; consulte a su médico si tiene historial de gota.
¿Los frijoles son altos en fósforo?
Sí, son una buena fuente de fósforo; una taza cocida aporta alrededor de 250 mg.
¿Los frijoles son Whole30?
No, Whole30 excluye legumbres, por lo que los frijoles no están permitidos.
¿Los frijoles son kosher?
En general, los frijoles son kosher si se procesan sin ingredientes no kosher; busque certificación para mayor seguridad.