Espinaca fresca
Espinaca, cruda
Información nutricional y macros
Porción (170g)
| Cantidad por porción | ||
|---|---|---|
| Calorías 50 | Calorías de grasa 10 | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 1g | 1% | |
| Grasa saturada 0g | 1% | |
| Grasa monoinsaturada 0g | ||
| Grasa poliinsaturada (PUFA) 0.3g | ||
| Omega-3 0g | 0% | |
| Omega-6 0g | ||
| Grasas trans 0g | ||
| Colesterol 0mg | 0% | |
| Sodio 134mg | 6% | |
| Carbohidratos totales 6g | 2% | |
| Fibra dietética 4g | 13% | |
| Azúcar 1g | ||
| Alcohol 0g | ||
| Proteína 5g | 4% | |
| Vitamina C 48mg | 53% | |
| Vitamina D 0IU | 0% | |
| Hierro 4.6mg | 26% | |
| Calcio 168mg | 13% | |
| Vitamina B-12 0mcg | 0% | |
| Vitamina B-6 0.3mg | 20% | |
| Vitamina K 821mcg | 821% | |
| Vitamina E 3.5mg | 23% | |
| Vitamina A 15941IU | 319% | |
| Folato total 330mcg | 82% | |
| Potasio 949mg | 20% | |
| Magnesio 134mg | 32% | |
| Zinc 0.9mg | 8% | |
| Niacina 1.2mg | 6% | |
| Riboflavina 0.3mg | 25% | |
| Tiamina 0.1mg | 11% | |
| Fósforo 83mg | 7% | |
| Selenio 2mcg | 3% | |
| Manganeso 1.5mg | 66% | |
| Cobre 0.2mg | 25% | |
| Colina total 33mg | 6% | |
| Ácido pantoténico 0.1mg | 2% | |
* Los Porcentajes de Valores Diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de tus necesidades calóricas:
Calorías por gramo: Grasa 9 • Carbohidrato 4 • Proteína 4
Perfil de macronutrientes
Otros nutrientes
Por 1 paquete (170 g) (170 g)
| Ceniza | 2.9g | |
|---|---|---|
| Sacarosa | 0.1g | |
| Glucosa (dextrosa) | 0.2g | |
| Fructosa | 0.3g | |
| Lactosa | 0g | |
| Maltosa | 0g | |
| Agua | 155.4g | |
| Cafeína | 0mg | |
| Teobromina | 0mg | |
| Energía | 164.9kJ | |
| Galactosa | 0.2g | |
| Retinol | 0mcg | |
| Vitamina A, RAE | 797.3mcg | |
| Caroteno, beta | 9564.2mcg | |
| Caroteno, alfa | 0mcg | |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0mcg | |
| Criptoxantina, beta | 0mcg | |
| Licopeno | 0mcg | |
| Luteína + zeaxantina | 20736.6mcg | |
| Tocoferol, beta | 0mg | |
| Tocoferol, gamma | 0.3mg | |
| Tocoferol, delta | 0mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0mg | |
| Tocotrienol, beta | 0mg | |
| Tocotrienol, gamma | 0mg | |
| Delta-tocotrienol | 0mg | |
| Ácido fólico | 0mcg | |
| Folato alimentario | 329.8mcg | |
| Folato (DFE) | 329.8mcg | |
| Betaína | 174.4mg | |
| Triptófano | 0.1g | |
| Treonina | 0.2g | |
| Isoleucina | 0.2g | |
| Leucina | 0.4g | |
| Lisina | 0.3g | |
| Metionina | 0.1g | |
| Cistina | 0.1g | |
| Fenilalanina | 0.2g | |
| Tirosina | 0.2g | |
| Valina | 0.3g | |
| Arginina | 0.3g | |
| Histidina | 0.1g | |
| Alanina | 0.2g | |
| Ácido aspártico | 0.4g | |
| Ácido glutámico | 0.6g | |
| Glicina | 0.2g | |
| Prolina | 0.2g | |
| Serina | 0.2g | |
| Vitamina E añadida | 0mg | |
| Vitamina B-12 añadida | 0mcg | |
| DHA (ácido docosahexaenoico) | 0g | |
| EPA (ácido eicosapentaenoico) | 0g | |
| Fitosteroles | 15.3mg | |
Fuente: Base de datos de nutrientes USDA.
Valor diario de proteína basado en ISSN Position Stand para una persona que pesa ~150 lb.
Preguntas frecuentes sobre Espinaca fresca
¿La espinaca fresca es alta en sodio?
No, la espinaca fresca no es alta en sodio. Una porción típica de aproximadamente 1 taza de espinaca fresca contiene alrededor de 24 mg de sodio, que es solo alrededor del 1% del valor diario recomendado de 2300 mg.
¿La espinaca fresca es alta en potasio?
No, la espinaca fresca es alta en potasio.